체력 어찌키우죠?

[오오]

나이 오십에 박사논문 쓰고 나니

완전 진이 빠졌어요

운동을 팍 줄여서 주 1-2회했고

밥은 부실하면서 탄수화물 많이 먹었고요

정신적 스트레스로 현기증도 왔고 그러다가

계엄때부터 잠못자는게 이어지면서

더 악화.

 

살은 뺄 필요 없고요

올해 전까지는 운동오래해서 잔근육은 좀 돼요.

근데도 피곤해서 잘하던 운동도 잘 안되네요

파트타임 일하고 

강의도 준비하고 바쁘기도하고요

 

보약? 영양제? 근육늘이기? 잘챙겨먹기?

가족없고 노트북 없이 일안하고

이주만 하늘보고 쉬다오고 싶어요

 

[잠이요]

잠이 제일 중요
그담이 삼시 세끼 잘 먹는거요.

[저는]

간헐적 단식하며 오전엔 밥 안먹고
점심 충분히, 저녁은 많이.못먹어요. 안먹혀서

[ㅇㅇㅈ]

잠 못자면 체력이고 뭐고 약골되죠

숙면을 취하시고
푹 쉬면서 기운을 차리는게 먼저시죠..

[ㅇㅇ]

숙면 제일 중요
간헐적 단식 멈추고 세끼 잘 챙겨먹어야 체력이 늘죠.
경제활동 하시는거 아니면 사나흘이라도 호캉스라도 가세요.

[일찍]

자리에 들어야겠어요.
일단 간헐적 단식도 멈출까요