몸이 좋지 않아 다이어트를 시작하고 15킬로를 감량했어요.
그 뒤에 몇 년간 저를 괴롭히던 소화장애, 두통, 생리통, 역류성 식도염 등등이 전부 사라지는 결과를 보았답니다.
과식, 야식과 비만으로 인한 문제가 대부분이었음을 알게 되었어요. 다이어트 할 때 핵심은 공복 시간을 길게 두는 거였는데 공복이 주는 속의 편안함과 머리 맑음이 너무 좋더군요.
그런데 요즘 다이어트 성공 뒤부터는 음식을 심하게 권하는 사람을 만나면 스트레스를 받기 시작했어요.
가족 모임만 하면 밥 뒤에 바로 과일, 떡 먹어라 빵 먹어라 뭐 먹어라....
휴우...
먹기 싫다고 배부르다고 해도 계속 권하고 권하고 ㅠㅠ
왜 안 먹냐고....
음식 고문이에요. 못 먹는 시대도 아닌데 음식으로 존재를 인정받고 싶어하시는 건지.... 마음이 허하신 걸 음식으로 푸시는 건지.....그만 먹고 대화하자도 해도 계속 부엌으로 가시는데 정말 스트레스네요.
제발 먹기 싫다는 사람한테 음식 좀 권하지 말았으면 좋겠네요. ㅠㅠ
음식 권하는 그분에게
강력하게 말하세요
저희 엄마는 살찌는 거 싫어해서
많이 먹으면 눈치 주세요
친정 다녀오면 1키로 빠져있어요
그대로 얘기를 하세요.
근데 다이어트 어떻게 하셨는지 가르쳐 주세요.
이야기를 해도 소용없어요. ㅠㅠ
안 먹으면 서운해들 하시니 ㅠㅠ 거절도 힘드네요.
다이어트는 특별한 방법은 없어요.
12~16시간 저녁 공복(야식 끊기) / 첫 식사는 단백질이나 채소로 시작 후 탄수화물(예전 먹던 양의 3분의2로 줄이기) / 당 음료 끊기(좋아하던 바닐라 라떼도 끊음) / 저녁은 점심의 반만 먹거나 배부르면 먹지 않음 / 수요일과 일요일은 한 두끼 먹을 때 좋아하는 거 배불리 먹음(하루 많이 먹으면 3일 가볍게 먹음, 72시간 정도 지나면 과식 때 먹은 음식도 거의 배출되면서 기존 몸무게 회복되는 것 확인함) / 안 하던 운동 시작(하루 1시간)
이 정도를 동일한 패턴으로 6개월 진행했어요.
중간 간식 거의 없앰/ 배고프면 두유나 육포 섭취
정도가 방법이네요.
중간 간식 거의 없앰/ 과일도 크게 줄임/ 배고프면 두유나 육포 섭취
정도가 방법이네요.
탄수화물 줄이고
단음식 안 먹기
과일 안 먹기
이것만 하면 운동 없어도 무조건 살 빠져요
다만
그렇게 하면 세상에 먹을게 별로 없다는게 힘들죠
당과 탄수를 불인 게 핵심인데 대부분의 간식이 당과 탄수의 콜라보네요. ㅠㅠㅠㅠ 안 먹고 안 아프고 싶어요 정말
당과 탄수를 줄인 게 핵심인데 대부분의 간식이 당과 탄수의 콜라보네요. ㅠㅠㅠㅠ 안 먹고 안 아프고 싶어요 정말
너나 먹어
너나 먹어
너나 먹어
백번 안에 해결됩니다
해본사람임ㅋ
맞아요.
저희엄마가그래요
고기안멕는제게 끝까지반복
먹어라
이거저거 산더미로 올려주며 먹어라
멱다 싸워요
왜그러는지 대체 이해안가요