필라테스 후 허리아픈거 정상인가요 ㅠ

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필라테스를 새로 등록했어요

7회 끝났는데 3회정도부터 하고나서 허리가 아파요 ㅠㅠ 6회부터 통증은 줄었는데 그래도 아프네요 정상인가요.?

6회에 선생님이 옆구리를 스트레칭을 눌러서 시켰는데 그때부터 좀 안아픈거같아요

[아뇨]

허리 아프면 안되는데요..글고 옆구리 스트레칭하는데 허리 아픈거면 필라테스가 문제가 아니라 스트레칭 할때 허리로 잘못 저항하면서 근육이 놀란듯한데요.. 샘이 스트레칭 도와줄때 최대한 숨을 내쉬며 이완해야 되요..

[아뇨]

아프면 중단하셔야 해요.
계속 하면 큰일 나요.
제 지인 허리 아픈데 계속 했다가 시술까지 받았어요.

[111]

필라테스..상체에 집중하면 하루 이틀 상체쪽이 좀 아프고
하체에 집중하면 하체가 하루, 이틀 좀 아프고..그런 적은 있는데요
허리가 아픈 적은 없었어요..(이제 26회차 마친 초보자)

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허리아프다고 옆구리쪽 스트레칭을 하니 조금 덜 아퍼요

[ㅡㅡㅡㅡ]

디스크 환자 중에
필라테스 요가 강사가 많답니다.
허리에 안 좋은 동작이 많아요.

[ㅇㅇ]

아프면 뭔가 잘못된거에요
필라테스 강사라도 스타일이 다 달라서
잘못가르치는거일수도 있어요

[ㅇㅇ]

저 필테한지 일년쯤 되었는데 허리아파 두번 쉬었어요
필테는 참 좋은 운동인데 기본 코어가 약한상태에서 하면 독이죠
쌤한테 코어강화용 기본동작들 위주로 해달라 해보세요

[**]

동작이 힘들고 코어힘 약하니 나도 모르게 허리힘을 쓰게돼요 거울을 보면 허리를 꺽고 있더라고요 샘이 지적하기도 하고 그리고 목과 어깨에도 힘이 많이 들어가요 수업전에 허리가 아프니 자세 좀 봐달라고 부탁하시고 거울을 보시면서 자세에 신경쓰세요

[아…]

위에서도 누가 말했듯이 코어 힘 없으니 허리로 버티나봐요… 그러면 안되는데요.. 자세할때 허리에 불필요한 힘 가는 지 잘 봐달라고 하세요. 대부분 복근 운동할때 복근 힘 없어 허리 무리 많이 갑니다. 신경써서 살펴보시며 안전하게 운동하시길..

[코어힘]

코어힘, 즉 복근힘이 약해서
코어로 지탱해야하는 것을
허리힘으로 버티거나,
허리를 과도하게 꺽는등 자세가 안좋거나 입니다.

저도 초기에는 하고나면 허리가 너무 아파서
1개하고 5개 쉬고 또 1개 하고 다섯개 쉬고...
지금 2년정도 지났는데 코어힘이 조금씩 생기니
허리가 아프지 않게 되었어요.
코어에 힘을 주는 방법도 조금씩 알게 되었구요.

[그게 일대일로]

하면 쌤이 하나하나 봐가면서 디스크나 관절에 무리 안 생기도록 체크 가능한데 다대일로 하면 그냥 따라가야 해서 초보에겐 위험하다고 생각해요
비용 문제가 있기는 하지만 처음엔 일대일로 하는게 바른 자세와 필라가 어떤 것인지 기본 원리나 원칙을 알 기회가 되어서 필요하다고 봐요