목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1652605 | 생굴 씻어서 냉동보관해서 먹어도 될까요? 2 | 겨울축하 | 2024/12/20 | 1,912 |
| 1652604 | 한덕수가 민주당한테 믿어달라 했다잖아요 11 | ㄴㄷㄹ | 2024/12/20 | 4,271 |
| 1652603 | 비상계엄 선포 당일, 국립병원까지 폐쇄 1 | ... | 2024/12/20 | 1,046 |
| 1652602 | 넷플릭스 영화 리빙 어떤인생 추천해요 2 | 음 | 2024/12/20 | 3,120 |
| 1652601 | 고령 부비동염 4 | 마늘꽁 | 2024/12/20 | 1,388 |
| 1652600 | 친구 몇명이나 있으신가요 26 | 연락하는 | 2024/12/20 | 4,536 |
| 1652599 | 현직 부장판사 “사법부, 계엄 위헌성 선언하라” 2 | 정욱도 부장.. | 2024/12/20 | 2,610 |
| 1652598 | 퍼스트레이디 내용어떠나요 4 | ㄱㄴ | 2024/12/20 | 2,446 |
| 1652597 | 중학생 영어과외비 얼마정도 하나요? 8 | ... | 2024/12/20 | 1,937 |
| 1652596 | 이명박 박근혜 깜빵 동기들 모여서 뭐하려고 3 | ㅇ | 2024/12/20 | 1,016 |
| 1652595 | 남자들은 맞벌이라도 전통적인 아내상을 원하는것 같네요 14 | ........ | 2024/12/20 | 3,933 |
| 1652594 | 17년간 자식들 유학시키며 서울아파트 2채 구매한 김용현 2 | 인사청문회 | 2024/12/20 | 5,528 |
| 1652593 | 파마 하러 가는 날 머리 감고 가야하나요? 7 | 샤비 | 2024/12/20 | 3,194 |
| 1652592 | 응급실은 횟수 제한 없나요? 2 | ........ | 2024/12/20 | 1,259 |
| 1652591 | 내일 집회시위 2 | ㄱㄴㄷ | 2024/12/20 | 1,096 |
| 1652590 | "김건희 분석" 출간 앞둔 정아은 작가 사고사.. 5 | ........ | 2024/12/20 | 3,958 |
| 1652589 | 0도 ~~ 10도 1 | 음 | 2024/12/20 | 1,882 |
| 1652588 | (입시고민) 논술삼반수 허락해야할까요?? 11 | 입시고민 | 2024/12/20 | 1,782 |
| 1652587 | 12/20(금) 마감시황 | 나미옹 | 2024/12/20 | 702 |
| 1652586 | 사람 많이 죽은 자리 좋아하는 거 일본주술이래요. 16 | 암 | 2024/12/20 | 5,561 |
| 1652585 | 무당 주위는 다 불행해져요 8 | 무당에 | 2024/12/20 | 3,908 |
| 1652584 | 박선원 의원님 괜찮으신가봐요! 5 | 힘내세요! | 2024/12/20 | 2,759 |
| 1652583 | 설공VS치대 17 | 죄송 | 2024/12/20 | 2,903 |
| 1652582 | 오늘 새벽에 나온 손흥민 골 6 | ..... | 2024/12/20 | 2,200 |
| 1652581 | "네 아내 성폭행·두 돌 딸 얼굴 상처내겠다".. 19 | 딸랑 1개 | 2024/12/20 | 6,748 |