공복혈당 107 당화혈 5.3

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당뇨전단계 맞지요?

 

정상이라곤 하는데 수치가 많이 안좋은거죠?

식사조절을 해야하는데 먹는게 유일한 낙이라 음식을  못 줄이겠어요 ㅠ

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저녁을 소식하시고
조금 일찍 드세요.
야식 절대 먹지 마시고
아침 공복에 혈당 다시 재보세요.

[ᆢ]

공복 낮출려면 저녁 탄수, 단백질 빼고 먹는둥 마는둥..
6시 전에
그러면 두자리수 나옵니다

[조심]

아직 조심하면서 먹는거 조절하시고 밥먹고 꼭 운동하세요
저도 8월 건강검진에서 당회혈색소 6.8 나왔는데
3개월동안 믹스커피 딱 끊고 그좋아하던 떡 빵 안먹고
저녁먹고 무조건 만보 이상 걸었어요
그리고 가서 일주일전검사다시 했더니 정상 수치로
돌아왔어요

[Gdf]

공복혈당보다는 당화혈색소가 더 중요하고
6.0이상이면 당뇨 전단계로 보던데요
아직은 전단계 까진 아닌 듯하니
1. 좀 적게 먹는다. (탄수화물을 특히 적게. 권장량. 밥은 총 150그램 한끼욜량은 애기 주먹만한 정도)
2. 천천히먹는다
3. 먹고나면 최소 30분 이상. 이마에 살짝 땀이 배일 강도로 운동한다.
요거만해도 낫습니다.

[ㅇㅂㅇ]

5.3은 좋은데 공복이..
저녁이후 암것도 먹지마세요
내장지방많아도 공복혈당높아요
이건 살을빼야함

[ㄷㄷ]

당화혈색소는 낮은편인데 공복혈당이 높은경우
단백질 섭취량을 줄여 보세요.(고기, 계란, 우유, 생선, 치즈...)

스트레스 증상이 있어도 공복혈당이 오를 수 있습니다.

[윗님]

제가 군것질을 좋아해서.. 우유 생선 치즈 다 제가 좋아하고 많이 먹는것들이네요
앞으로 좀 줄여야 할것 같아요 ㅠ