수영은 힙업에는 별 효과가

[ㅇㅇ]

수영 이제 몇달 안되었지만

체감상 힙업에는 별 효과가 없는 것 같은데 맞나요?

 

수영복 입으니까 엉덩이 쳐진게 평소보다 더 신경 쓰이는데(접영 배우는 중이라 더 ㅠ)

수영해도 엉덩이 탄력이 안붙는 느낌이에요.

 

연수반 분들도 체형 비슷하고요..

 

저는 복근도 약간 생긴 것 같고 허리도 좀더 들어간 거 같은데 엉덩이는 영...

제가 발차기를 제대로 못해서 그런걸까요?

[ㅎㅈ]

전 스쿼트랑 복근, 팔운동 따로 하고 있어요.
그리고 강습말고도 따로 자유수영도 하고요. 혼자하기 너무 좋은 운동인거 같아요. 단, 디스크 있어서 접영련습은 욕심껏 못하겠더라고요. 허리가 아파서…
그런데 너무 재밌어요.

[….]

힘업은 안되고 엉덩이살이 오히려 더 빠지던데요 ㅠㅠ

[123]

수영은 어깨가..ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

앗 위에 님
저도 사실 수영후 엉덩이 살이 빠지고 있어요. 수영 때문이라고 생각은 못했고, 나이드니 이렇게
볼품없어져 가는구나 약간 서글펐는데.

[ㅎㅎㅎ]

30년씩 수영다니는 고인물 할머니들 엉덩이 보세요
네모예요.

[힙업은]

스쿼트죠 병행해보세요

[ᆢ]

30년씩 수영다니는 고인물 할머니들 엉덩이 보세요
납작이예요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[필라테스]

엉덩이 허벅지 커지는데는
필라테스가 짱 인듯 해요.

저 주 5회 필라테스 한지 1년 반 됐는데
기존 바지 못입을 정도에요.
특히 중둔근이 붙어서 아주 좋아요.

헬스와 다르게 근육 이완시 길게붙어서
팔ㆍ다리가 짧뚱해보이지 않아서
저는 필라테스가 더 좋아요.

제 동생은 한6년 수영을 했는데
6kg 정도까지 살이 빠지고
전체적으로 균형있어 졌는데
특정부위 군살정리는 안돼서
몇개월 전에 탁구를 시작했어요.
근데 재미있고 땀도 많이 나지만
근력운동이 아님..

1월부터 필라테스 해본대요.
그간 운동 안될거같다고 미뤘는데
(애는 운동은 좀 과격하게 해야 한다고 생각)

제가 해보니
근력 운동은 근육에 상처입히며 키우고
조금씩 늘려나가는 매커니즘이더라고요.
절대 유산소로 확확 늘어나지 않아요.

[..]

엉덩이는 스쿼트죠. 중년되면 근력운동따로 안하면 저절로 근육소실이됩니다