누워서 고개드는게 원래 힘든건가요?

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영상보며 운동 따라하는데요

누워서 고개를 드는 동작이 있는데

너무 힘들어요 마른체형에 근육이 없어서인지

누워서 고개들고 10초 버티기가 왜이리 힘든지 몇번 하지를 못하겠어요

잘못하다가는 목 얼굴 힘이 많이 들어가 저혈압인데도 혈관 터질거같기도 하고

보기에는 쉬워보이는데

이 동작이 원래 이리 힘이드는게 제가 문제인건지 하다가 겁이나네요

[배근육]

고개드는게 목을 쓰는게아니고 코어근육의 힘 아닐까요

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그렇군요 저는 코어근육이 하나도 없나봅니다.

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고개들기가 힘들었었나?
궁금해져서 해봤어요.

누워서 고개만 들기(목만 까닥)
누워서 몸통(상체) 들기
두 가지로 해봤는데 쉬웠어요.

근력 열심히 키우셔야 할 듯...
근력 나이들수록 정말 무엇보다 중요하더라고요.
부모님들 늙어가시는 거 보니...

[그거]

누워서 고개드실 때 목에 힘을 주기보다 눈을 배꼽쪽을 본다고 생각하고 드시면 덜 힘들어요.