53세 당뇨전단계 스쿼트 몇개 해야 할까요?

[ㅇㅇ]

당화혈색소 스스로 병원가서 검진했는데

 당뇨전단계라 식이, 운동하는데

저같은 분들 스쿼트 하루 몇개 정도 하시고

몇개가 알맞을까요?

한시간 전쯤 점심먹고 50개했는데도 힘들어요

[바람소리2]

100개 이사유하는데
차라리 나가서 20분 이상 빨리 걷는게 더 나아요
식후 2번은 나가세요

[★]

저도 빨리 걷는거 추천

[...]

스쿼트 잘 하실 수 있으면 100개 하시고
그렇지 않으면 꼭 스쿼트 말고 다른거 하세요.
차라리 서서 양다리 번갈아 가면서 높기 들기 하세요. 무릅굽혀서요.
그러니까 무릎이 가슴에 닿는 기분으로 하세요.
몸에 무리도 없고 근육도 쓸 수 있어요.
팔 올렸다 내리기 이런 쉬운 걸로도 충분합니다.

[임피티]

유튜브 추천이요

[...]

돈 들어도 pt 받으세요
당뇨전단계이고 근육 만들고 싶다고 말하시구요

다른 데서 아끼고 지금 근육 만드는 데 돈 쓰셔야 할 적기입니다

[ᆢ]

나누어서 하루 3번 30개씩 하세요
천천히 내려가고 3초 앉았다가 천천히 올라오세요
브릿지 운동
발뒷꿈치 천천히 올렸다가 3초 머물렀다 천천히 내려 오세요