다이어트 헬스 이렇게 하고 있어요~더 할까요?

[나헬쓰]

유산소운동 러닝머신 6속도로 1시간(6km)

근력운동 상체운동기구 시티드로우15분(100개)

하체운동기구 파워레그프레스15분(100개)

헬스장 마지막주 일요일 한달 딱 한번 쉬는날 빼고

매일매일 빠지지 않고 하고 와요~

키 155에 75kg ( - _- )였는데

2달 좀 됐는데 지금 5키로 정도 빠졌어요!

먹는건 아침굶고 점심일반식으로 밥만 반공기

저녁 간단히.. 8시이후로 안먹어요. 주말엔 좀먹고요. 딱히 철저히 하고 있진 않아요..

저 잘하고 있는걸까요? 운동 더 할까요?

먹는건 좀 더 조절해야겠죠?

이런저런 도움말좀 부탁드려요

42세 아줌마 이번엔 진짜 살빼고 싶어요! 

55가 목표입니당ㅋ

[....]

무릎 괜찮으심 러닝머신 속도를 좀더 올리고 인터벌로 달리기&걷기 하시는 게 효과가 있어요.
단백질 잘 챙겨드시구요!

[hh]

살빼는거는 스탭밀 (천국의계단)이 단시간에 칼로리소모가 큽니다.
4년간 운동쉬어서 군살생긴 48kg였는데 실내사이클로는 안빠지던 지방이 스텝밀 매일 20분하고 1kg가 쑥 빠지더라구요

[식이]

저녁을 좀더 일찍 드시면 어떨까요?

[...]

60분 걷기 말고 30분을 하더라도 인터벌 달리비&걷기로 하세요.
걷기..120분해도 살 안빠져요. 힘이 들어야..땀이 쭉쭉나야 빠지고..
잘때 배고파야..자주자주 배가 고파야 살빠지더군요.

[...]

궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 50, 50개로
나눠보세요.
근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.