저부터 할게요
저는 아침으로 양배추와 당근을 항상 먹어요
양배추와 당근은 보관이 용이하고 단맛이 있잖아요
한 번에 채 쳐놓고 보관해도 물이 안생겨서 좋더라고요
양배추, 당근 채 친거에 치즈가루, 슬라이스 아몬드 뿌리고
드레싱은 전통의 마요네즈와 케첩 뿌려요.
삶은 달걀 하나 추가하고요.
이렇게 먹으면 씹는 재미가 있고
다이어트도 되고 배변이 원활하고
무엇보다도 질리지 않아서 무얼 먹어야 하나 고민하지 않아도 돼요
그날 그날 따라 토스트 한 장 추가하기도 하고 건너뛰기도 한답니다
다른 분들도 꾸준히 질리지 않고 드시는 다이어트 식품 뭐 있으신지?
근데 그렇게 해서 체중감량 효과를 보신건가요?
생캐슈넛
생땅콩
무가당 곤약젤리요
네, 성공했고 163에 57에서 52로 유지 중이에요
두부요~ 어떻게 먹어도 다 맛있어요
곤약젤리는 에리스리톨 들어가서 신장 안좋은 사람들은 먹으면 안돼요 맛은 좋아요
생캐슈는 촉촉한건 정말 맛있는데 많이 먹으면 뾰루지 나요
생당근이 가스가 차더라고요.
두부가 가장 좋았어요.
다이어트 성공담을 조금 더 풀어보자면
아침은 저렇게 먹고 점심은 현미밥에 먹고 싶은 대로 반찬이랑 먹었어요
중요한 저녁은 (보관상) 얼린 바나나 2개랑 삶은 달걀 하나를 먹고 있어요
운동은 매일 걷기 1시간 하고 있고 주 3회 필테 가서 근력 합니다
양배추요.
생으로도 좋지만 익혀서 먹어도 넘 맛있는..
원글님 당근이랑 양배추 모두 생으로 드신단거죠?????
당뇨 전단계라 탄수화물 줄이려고 채소를 먼저 먹는데뱃살이 줄어들고 있어요. 생야채는 소화가 안되어서 찌거나 에어프라이어에 구워서. 양배추.당근 위주로 양파 고구마 브로롤리를 많이 먹고 가끔 배추를 듬뿍 넣어서 샤브샤브 해먹어요.
저는 생야채가 힘들어서
당근,양배추반통 채썰어 미리 오리브 오일과 소금이나
굴소스로
볶아서 큰통 담아 냉장고에 두고
아침마다 한스쿱 덜어서 프라이팬에 계란 두개랑 같이
스크램블에그 해먹어요
당근대신 토마토로 하기도 해요
탄수는 통호밀빵이나 사과에 무설탕 땅콩버터랑 먹어요
또는 무설탕 그릭요거트에 냉동 블루베리와 냉동 아보카도 넣어 먹어요
또는 고구마나 감자 조각내서 삶아두고 한조각씩 먹어요
탄수는 다양하게 변화가 가능해요
단백질도 계란이 싫을땐 간장 양념해두고
길다란 순두부 반봉지를 먹기도 해요
간식으로 그린스무디로
케일,샐러리,꿀이나 설탕대신
냉동해둔 바나나 서너조각 넣고 한번 분량씩 냉동해두고
물넣고 갈아 마셔요
한번 갈때 물병에 두통 정도갈아서 냉장고에 두고 3일 정도 마셔요
바나나가 맛을 중화시켜서 부드러위요
자세히 읽어 보면 미리 해두는 것들이라 편해요
곤약이요. 작게 썰어서 끓는 물에 식초 넣고 데쳐 통에 넣어 냉장보관하며 먹어요.
소스를 그날 먹고 싶은 걸로 다양하게 뿌려 먹는데 ,두부나 다른 것보다 확실하게 빠집니다.
당뇨 전단계이신 분들은 양배추가 단맛이 높아 조심해야 한대요.
양배추 당근은 다이어트식품이라기엔
당질 많아요.
거기에다 마요네즈라니...
많이 먹어도 안전한 채소는 푸른잎 채소뿐
계란을 삶아서 냉장고에 두고
아침에도 커피에 먹고
저녁에도 심심하면 먹어요
파김치에 두부 1/2모를 잘라 먹거나
낫또 먹어요
맛있는 어묵을 한 입 크기로 잘라 최소한의 기름 마늘 넣고 바삭하게 볶아서 통에 담아놓고 식사 대용으로 쌈장 조금 넣어 상추 다시마 배추 생김에 싸먹어요 ㅡ부산 3대 어묵 추천
포만감 있고 다른 군것질거리 생각 안나고 질리지 않아요
양배추 네모지게 썰어서
당근
병아리콩 삶은 거
토마토 등 함께 넣고
소금 후추 챱챱 살착 뿌리고
들기름 휘리릭 두큰술 정도 휘두르고
식초 레몬즙 아무거나 살짝 뿌리면
넘 맛있어요.
들기름 진짜 양배추 소금 후추랑 함께 하면 최고예요.
오버나이트오트밀이요!
매일 밤 그릭요거트에 오트밀, 치아씨드, 사과 8분의 1 조각, 바나나 반 개, 냉동블루베리 한 줌 넣고 액상 알룰로스 휘리릭 둘러서 만들어놓고 아침마다 먹는데
질리지를 않네요. 거의 1년 정도 아침식사를 이렇게 하는데 넘 맛있고 속도 편하고 좋아요. 지금도 군침이 살살 도네요.ㅎㅎ
저는 병아리콩 소금 살짝 넣어서 삶은거...푹익은건 부드럽고 좀 덜 익은건 오도독오도독 맛있어요ㅎㅎ
다이어트 요리 참고행ᆢㄷ.
저는 그릭요거트와 견과류요
웍에 양배추, 양파, 집에 있는 각종야채 채썰어 넣고
새우나 오징어나 뒷다리살이나 닭가슴살이나 골라 넣고
잡곡밥 5숟가락 정도 넣고
간장, 고춧가루 알룰로스 넣고 볶아서 먹음
엄청 맛있어요.
다이어트로 7킬로 뺄때 제일 많이 먹은 요리예요
두부반모에 밥두숟갈 넣고 나물넣고 비벼먹어요
비빔밥으로 맛있고 든든해요
다이어트식.
저녁에는 삶은달걀 2개를 밥 대신.
반찬은 먹던 그대로 양껏 먹어요.
곤약 좋아하는데
옆나라처럼 다양하게 나오면 좋겠네요
와. 질리지 않는 다이어트 식품..
아이디어들이 너무 좋아요!
감사히 참고할게요
다이어트식 참고합니다~
다이어트식 참고합니다
무화과 양상추 리코타치즈 발사믹드레싱 올리브유 너무 맛있고 든든해요
메밀면 삶아서 파송송 간장조금 알룰로스 들기름 김가루 조금 휘리릭 섞어먹으면 맛있어요
밥이랑 파김치 꺼내 우왁우왁 먹고싶을때 그래도 좀 건강하게 먹자싶어 해먹는 샐러드랑 면요리입니다
두부1/4 계란3 현미밥 한종지 섞어서 계란찜처럼 조리해요.
파 듬뿍 넣고 후추 참기름 휘리릭하면 한그릇음식 한끼 식사돼요.
다이어트식 요리...저장합니다
와
다이어트식 좋은 레서피가 많네요
감사합니다
와 좋네요
전 삶은 달걀 조리기 사서 달걀 주로 먹어요
두부람오리엔탈드레싱도 먹고
다이어트식 참고해요
닭가슴살 그냥 굽는 거요
이거 진짜 맛있고 질리지도 않는데 ㅋ
저도 양배추 채썰어놧다가 사과 채썰어서 발사믹식초.......가 제일 맛있고 질리지 않네요
다이어트요리 참고할게요.
저는 양배추 채썰고 토마토 견과류에 집에서 만든 요거트랑 mct코코넛오일 뿌려서 먹어요.