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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루에 햇반2개 사과3개 먹는데요

겨율 조회수 : 5,021
작성일 : 2024-11-21 18:33:23

아침 저녁 햇반 1개씩..반찬은 김이랑 김치 고기

점심은 사과3개나 샤인머스켓1송이 먹는데요

이정도면 많이 먹는건가요?

살빼고싶어서요.

170센티에 덩치있어요.  40대후반 여자구요

IP : 211.196.xxx.167
21 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 햇반을
    '24.11.21 6:33 PM (59.17.xxx.179)

    현미 햇반으로 바꾸시는거 어때요

  • 2. 바람소리2
    '24.11.21 6:34 PM (114.204.xxx.203)

    과일도 너무 많아요

  • 3.
    '24.11.21 6:35 PM (118.235.xxx.205)

    사과는 다이어터들에겐 반개 이상 곤란햐요 햇반은 문제없고 사과 반개랑 달걀을 하나 드시는거가 어떠세요

  • 4. mnm
    '24.11.21 6:36 PM (49.166.xxx.213)

    많이 먹는건 아닌데 식사의 질이 문제인 것 같아요.
    채소랑 단백질 늘리고 과일은 하루 사과 하나만.

  • 5. 좋은데요
    '24.11.21 6:38 PM (118.235.xxx.252) - 삭제된댓글

    과하지 않아요

  • 6.
    '24.11.21 6:39 PM (106.73.xxx.193)

    전체적인 양을 줄인다고 살 빠지는게 아니더라고요.
    잠깐 빠질 수는 있어도 체지방율이 낮아지지 않고 결국 요요가 오고요.
    진짜 다이어트 하려면 단백질을 많이 먹고 탄수화물은 극도로 제한해야해요. 과일도 금물이고요.
    지인이 스위치온 다이어트해서 8키로 빼고도 운동 안해도 그 식단 유지하니 계속 빠져요.
    전 밥도둑들 좋아해서 단짠한 것들로 밥을 먹으니 안되더라고요 ㅠ

  • 7. ㅎㅈ
    '24.11.21 6:41 PM (182.212.xxx.75)

    과일 당인데…
    과일은 사과 1/6쪽, 샤인3알로 디저트로 드세요.
    샐러드도 과일도 뭐든 적당히 먹어야죠.
    햇반도 현미밥으로 작은거로…

  • 8. ...
    '24.11.21 6:44 PM (222.111.xxx.27)

    과일이 넘 많아요
    과당도 살찌는 원인이랍니다
    밥도 현미로~~

  • 9. 호잇
    '24.11.21 6:45 PM (118.235.xxx.173)

    혈당지수 때문에
    하루에 사과는 4분의3정도 먹으란 기사를 봤어요
    그나마 사과가 저혈당 과일이라고하네요

  • 10. ...
    '24.11.21 6:46 PM (210.178.xxx.80)

    다이어트가 고통스러운 이유는 탄수화물을 못 먹기 때문이죠
    햇반 2개는 하루 일반인 식사예요
    사과 3개는 밥 한 끼 탄수화물이나 마찬가지

  • 11. ㅇㅇ
    '24.11.21 6:48 PM (183.102.xxx.78)

    샤인머스켓 한송이는 너무 많지 않나요? 달디 단 과일을 너무 많이 드시는 듯 해요.

  • 12.
    '24.11.21 6:50 PM (211.211.xxx.168)

    점심식단이 혈당 폭탄인데요?

  • 13. ..
    '24.11.21 6:54 PM (211.235.xxx.98)

    샐러드 먹고 달걀이나 두부등 단백질 먹고
    그리고 나서 밥에 김치 반찬 먹으니 몸무게가 주네요
    그런데 음식에 대한 갈망이 사라지지가 않아요 ㅠ

  • 14. ...
    '24.11.21 6:55 PM (180.70.xxx.141)

    사과를 혼자 3개를 드신다고요?

  • 15. 사과 반개
    '24.11.21 7:09 PM (119.71.xxx.160)

    외 과일은 먹지 마세요

    가장 몸에 안좋고 살찌는게 당성분이예요. 과일도 예외가 아닙니다.

  • 16.
    '24.11.21 7:26 PM (106.101.xxx.165)

    곤약밥으로 바꾸고 매끼니 나물 미역 다시마쌈 등
    채소 많이 드세요 살 빠집니다

  • 17. 과일을
    '24.11.21 7:29 PM (220.78.xxx.213)

    왤케 많이 드시나요
    상상도 못하겠네요 ㅎ

  • 18. ....
    '24.11.21 7:32 PM (122.36.xxx.234)

    과일을 대폭 줄이고 단백질 반찬을 많이 추가하세요.
    (단백질과 채소가 주식이라 싶을만큼)
    그럼 햇반 섭취량도 자연히 줄 거예요.

  • 19. ...
    '24.11.21 7:43 PM (221.151.xxx.109)

    차라리 아침과 점심을 밥으로 먹고
    저녁에는 사과 한개만 먹거나 샤인머스캣 10알 정도만 드세요
    과일을 그렇게나 많이 먹고 살빠지기 바라는 건...

  • 20. 애들엄마들
    '24.11.21 9:48 PM (222.110.xxx.130)

    식단을 좀 연구하고 다이어트 하시면 더 효과적이실 듯요.
    여러분들이 지적하신대로 과일( 과당- 이당류-저장되었다 지방으로 변함) 이 너무 많고 햇반은 당분간은 안먹는걸로, 김치도 안에 설탕이랑 배추가 또 살치는 채소예요. 그냥 고기랑 야채랑 계란이랑 드시고 사과는( 그나마 과일로는 나아요) 드시고 샤인머스캣은 드시지 마세요. 다이어트의 성공을 바랍니다.

  • 21. .....
    '24.11.21 11:44 PM (110.9.xxx.70) - 삭제된댓글

    사과 3개가 배에 다 들어가나요?
    먼저 양을 줄이는게 좋을 것 같아요.

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