28cm 스텐팬에 올리브 오일 두르고, 소금 후추 밑간한 닭다리살을 굽고, 새우도 오일에 같이 굽구요. 껍질이 바삭하게 잘 구워지면 잠시 옆에 빼어 놓아요.
양파, 브로콜리, 가지, 표고, 새송이, 방토, 마늘, 당근 등등 있는 채소들 단단한 순서대로 올리브 오일에 소금 좀 뿌리고 볶아요.
볶은 닭고기, 새우 다시 넣고 볶다가 가장 마지막에 익힘의 정도가 중요하다는 청경채를 살짝 볶아 마무리 합니다. 볶는 중간에 치킨 스톡은 옵션이구요.
그 위에 통후추 그라인드하고, 파르지아노 치즈 좀 갈아 넣으면 내 몸에 착한 일 하는 야채구이가 뚝딱~ 쉽죠.
보리밥하고도 은근 잘 어울리구요. 오일 파스타도 합이 좋습니다. 저녁이니까~ 파스타면 좀 삶아서 중간쯤 비벼 먹는걸로~ 화이트 와인을 한 잔? 고민되는군요.
건강한 요리네요. 맛도 덤이고..한번 해먹어볼게요^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1650201 | 오늘 맘먹고 여주아울렛 갔는데TT 8 | ㅇㅇ | 2024/12/01 | 6,809 |
| 1650200 | 트렁크 저는 재밌게 봤어요 4 | 드라마 | 2024/12/01 | 2,485 |
| 1650199 | 남편이 몇세까지 일하길 바라세요 ? 37 | 흠 | 2024/12/01 | 6,286 |
| 1650198 | 지금 뉴스데스크 보세요.. 김거니 각서 나옵니다 2 | ........ | 2024/12/01 | 3,086 |
| 1650197 | 닭다리만으로 삼계탕 이상할까요? 5 | ㅇㅇ | 2024/12/01 | 1,521 |
| 1650196 | 문가비씨 영상 몇개 보니 의외로 순하고 참한 느낌이네요 20 | .. | 2024/12/01 | 6,861 |
| 1650195 | 이혼숙려캠프 출연료? 2 | .. | 2024/12/01 | 6,399 |
| 1650194 | 왠만하면 이혼은 합의로 하는게.. 17 | … | 2024/12/01 | 4,825 |
| 1650193 | 허벅지 근육을 풀어주는거 있을까요? 8 | ㅇㅇ | 2024/12/01 | 1,093 |
| 1650192 | 한동훈씨 민생예산 삭감이라구요?/펌 12 | 거짓말그만 | 2024/12/01 | 2,147 |
| 1650191 | 6월 20~30일 한국 방문 6 | 몬순 | 2024/12/01 | 843 |
| 1650190 | 대통령실 “민생·치안·외교 문제 발생시 전적으로 민주당 책임” 11 | 이걸말이라고.. | 2024/12/01 | 1,641 |
| 1650189 | 3~4살 딸아이 키우다가 이혼하고 혼자 사는 형님 10 | .. | 2024/12/01 | 6,704 |
| 1650188 | . . 43 | 하하하 | 2024/12/01 | 26,197 |
| 1650187 | 겨울 타이즈는 어디꺼가 좋나요 3 | 스타킹 | 2024/12/01 | 1,416 |
| 1650186 | 연예인 이름법x정치인 이름법 | 탄핵 | 2024/12/01 | 374 |
| 1650185 | 尹 퇴진 김포 현수막 건물주 유튜브 출연 3 | 정치오락실 | 2024/12/01 | 1,689 |
| 1650184 | 근데 현행법상 낙태가 가능한가요? 13 | 근데 | 2024/12/01 | 2,284 |
| 1650183 | 오늘 백화점 옷 매장에서 6 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/01 | 4,593 |
| 1650182 | 호텔 결혼식 꽃장식 8 | 결혼 | 2024/12/01 | 3,376 |
| 1650181 | 50,60 대분들은 남편분 18 | ... | 2024/12/01 | 6,371 |
| 1650180 | 연말에 멀지않은 해외여행 어디 가고 싶으세요? 17 | ㅇㅇ | 2024/12/01 | 3,720 |
| 1650179 | 같은 시간에 밥을 먹었는데요. 6 | 유자 | 2024/12/01 | 1,878 |
| 1650178 | 일년에 한번 만나도 친한 친구가 있어요 6 | .. | 2024/12/01 | 3,356 |
| 1650177 | 냥이 펫보험 가입한분 계세요? | 야옹 | 2024/12/01 | 330 |