28cm 스텐팬에 올리브 오일 두르고, 소금 후추 밑간한 닭다리살을 굽고, 새우도 오일에 같이 굽구요. 껍질이 바삭하게 잘 구워지면 잠시 옆에 빼어 놓아요.
양파, 브로콜리, 가지, 표고, 새송이, 방토, 마늘, 당근 등등 있는 채소들 단단한 순서대로 올리브 오일에 소금 좀 뿌리고 볶아요.
볶은 닭고기, 새우 다시 넣고 볶다가 가장 마지막에 익힘의 정도가 중요하다는 청경채를 살짝 볶아 마무리 합니다. 볶는 중간에 치킨 스톡은 옵션이구요.
그 위에 통후추 그라인드하고, 파르지아노 치즈 좀 갈아 넣으면 내 몸에 착한 일 하는 야채구이가 뚝딱~ 쉽죠.
보리밥하고도 은근 잘 어울리구요. 오일 파스타도 합이 좋습니다. 저녁이니까~ 파스타면 좀 삶아서 중간쯤 비벼 먹는걸로~ 화이트 와인을 한 잔? 고민되는군요.
건강한 요리네요. 맛도 덤이고..한번 해먹어볼게요^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1651335 | 일본과 북한이 실눈 뜨고 | ㅇ | 2024/12/04 | 537 |
| 1651334 | 세상모르고 쿨쿨자는 남편 9 | ㅁㅁ | 2024/12/04 | 2,366 |
| 1651333 | sbs보는데 너무 생생해서 영화보다 더 무섭습니다 9 | ㅠㅠ | 2024/12/04 | 3,410 |
| 1651332 | 밤에 저러는 이유가 뭔가요? 7 | ... | 2024/12/04 | 2,442 |
| 1651331 | 우리 함께 기도해요 4 | 우리 | 2024/12/04 | 517 |
| 1651330 | 오세훈,한동훈 어디 있어요?입만 나불거리지 말고 좀 나타나지 9 | 어휴 | 2024/12/04 | 1,979 |
| 1651329 | 다치는 사람 없길요 | 기도해요 | 2024/12/04 | 526 |
| 1651328 | 일본 자위대가 걱정이에요 ㅠ 1 | ... | 2024/12/04 | 1,883 |
| 1651327 | 일반 국민은 그냥 집에 있으면 되죠? 8 | 네임 | 2024/12/04 | 4,286 |
| 1651326 | 여러분 기도하세요 10 | ㄴㅇㅈㅎ | 2024/12/04 | 2,183 |
| 1651325 | 이준석 트위 11 | .. | 2024/12/04 | 6,397 |
| 1651324 | "윤석열은 계엄령 철회하고 즉각 물러나라" 해.. 1 | light7.. | 2024/12/04 | 1,888 |
| 1651323 | 김용현 국방부 장관, 윤 대통령에 비상계엄 선포 건의 19 | 반란자들!!.. | 2024/12/04 | 8,610 |
| 1651322 | 문재인 전대통령 트위터 41 | .... | 2024/12/04 | 6,647 |
| 1651321 | 11번가) 메가커피 20%할인!! 15 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 3,038 |
| 1651320 | 텔레그램 1 | 비상방 | 2024/12/04 | 978 |
| 1651319 | 이 와중 문파였던 여초카페는 9 | 그냥3333.. | 2024/12/04 | 3,158 |
| 1651318 | 무장계엄군 국회 진입 15 | 헐.. | 2024/12/04 | 5,472 |
| 1651317 | 국회의원들 아직 도착 안했나요? 빨리 좀 모여요. 11 | ㅇ ㅇ | 2024/12/04 | 4,077 |
| 1651316 | 차라리 내일 주식시장 휴장이길... 8 | ... | 2024/12/04 | 3,191 |
| 1651315 | 용산은 1 | ... | 2024/12/04 | 1,151 |
| 1651314 | 인터넷 sns다 막히겠죠 2 | .... | 2024/12/04 | 2,322 |
| 1651313 | 땡크가 다니네요 4 | 큰길 | 2024/12/04 | 4,134 |
| 1651312 | 82대피처 두곳 ~~~~~~~~~~!!!!!!!!!! 9 | 여기도막혀요.. | 2024/12/04 | 3,097 |
| 1651311 | 군인이 왜 국회로 가는거예요? 11 | ........ | 2024/12/04 | 3,838 |