슬로우조깅 하시는분 계신가요

[dma]

크게 무리되지 않는 좋은 운동이라고 해서 며칠전부터 시작했습니다.

체중을 2키로만 빼고 싶고 특히 뱃살이 문제라서요.

매일 최소 30분에서 한시간은 뛸 생각인데요

살도 빠지고 허리둘레도 줄어드는 효과를 볼까요?

근육 키우는 데도 도움이 된다니 기대가 큽니다만.

[ㅇㅇ]

생로병사의 비민5 슬로우조깅 보고
하고 있어요
얼마 안되지만 땀이 나고 다리에 힘이 붙는게
운동효과 있네요
그리 힘들지도 않고요

그러나 체중감량은 이거로만 힘들듯 합니다. 절식을 하면서 해보세요

[ㅇㅇ]

https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=QPKTaZnQvEZgxq2a
슬로우 조깅 영상 올려요

[ㅇㅇ]

슬로우 조깅 영상 감사합니다.^^

[저요]

저는 시작한 지 이틀 되었고 친정엄마가 (75세)보름째 하고 계시는데 ,3일 정도 지나니까 배가 들어가는 느낌이 들고 열흘 지나니까 1키로가 빠졌대요.
그러면서 저에게 매일 잔소리하셔서 저도 시작한 지 이틀째인데 저는 처음이라 인터벌로 하고 있어요. 1분
뛰고 30초 걷고.
총 40분 정도 하고 들어오는데 걷기만 하던 것보다는 훨씬 운동하는 느낌이 들고 엉덩이 뒤허벅지 쪽으로 힘이 들어가는 게 느껴져요.
잠도 푹자고 깨어 있을 땐 또 개운하고 그래서 꾸준히 해야겠다는 생각이 강하게 드는 운동입니다.

[...]

영상보니 단순히 천천히 뛰는게 아니라 앞꿈치로 딛고 뛰네요.
실제 그렇게 할때 발이나 다리에 무리가 가지는 않는지요?
매일 트랙에서 빨리 걷기와 느리게 뛰기를 반복하는데 약한 족저근막염이 있어서
조심하거든요.

[..]

저는 5분뛰니 너무 힘들어요ㅠ

[오..]

슬로우조깅 감사합니다. 저도 해봐야겠어요

[..]

뱃살빠지려면 운동열심히 하고 저녁을 안드셔야해요
아침 점심은 든든히 드시고 ...일단 먹는거 줄이는게 중요해요
운동은 과하다싶게하면 병나서 저는 못해요

[ㅇㅇ]

무릎 아픈 사람도 괜찮을까요?

[..]

저도하고있어요
몸에 무리없고 기분이 좋아요~

[저도]

이른 아침에 맨발로 걷다가 달리기 하는데 땀도 나고 무리하지 않게 달리니 운동효과도 좋습니다 그런데 식욕이 좋아져 살은 안빠지네요ㅎㅎ

[ㆍㆍ]

발뒤꿈치부터 닿아야하는거 아니에요?
앞꿈치로만 어떻게 뛰어요? 저기윗님

[영상보면]

지면에서 살짝만 발 들고 발 앞쪽이 먼저 닿게 하라고 해요ㅁ
그래야 무릎에 부담없다고
걷는 속도 정도로 종종종 뛰라고

[영상보면]

웃는 얼굴로 편안히 대화 할 수 있는 속도로 하라고 나와요

[dma]

저는 다행히 이 운동이 그리 힘들지는 않는데 무릎이 원래 나빠서 계속 할 수 있을지는 모르겠습니다.
그래도 위에 후기 읽으니 의욕이 생기네요

[한평범]

저 방솔보고 바로 10/31 일 부터 시작 오래는 못하고 매일 30 분씩 하고 있어요 몸무게는 큰 변화는 없는대 .. 건강해 지겠지요 ??

[레베카]

무릎 아프신분들은 고관절 풀어주시고 하시면 될거예요.. 고관절이 굳어서 달리면 가동범위가 안나오거든요.. 그래서 무릎이 아프다고 하네요.. 찾아보시고 준비운동 하시고 뛰어보세요.. 재미있어요