당뇨는 아니지만 이제 40후반이라 혈당관리차 하는데 이렇게 하면 괜찮을지 봐주세요
하루에 2끼만 먹는데 2번 다 식사 후 실내자전거 20-30분씩 타는데요
식후 5-10분 정도 후에 타고 있어요
이렇게 하면 혈당조절에 도움이 될지 아님 식후 바로 운동하는게 안 좋을지...
아님 30분 있다가 운동할까요?
게시판 글 보고 뒷꿈치 드는 운동도 시작했어요
애플사이다비니거 알약도 먹고 있구요
혈당조절하는데 실내자전거가 도움이 되는지 식후 언제쯤 하면 효과적일지 궁금해요
식후 바로 운동하는 걸 추천하는데,
여유되시면 연속 혈당기 하나 사서 2주 관찰해보시고 아님 혈당기로 직접 보셔요. 30분 혈당, 1시간 혈당이요.
자전거 허벅지 운동이라 효과 있어요.
제가 좀 강박증이 있어서 혈당기 사면 시도때도 없이 찔러볼 거 같아서... 구입은 안했어요
갑상선 저하가 있어 6개월에 한번씩 꼭 피검사를 하고 있어서 꾸준히 혈당이나 기타등등 지켜보는 중인데 혈당은 80대 유지하고 있어요
아 운동은 식후 바로 하는거 권장하시는군요
실내자전거는 몇달째 꾸준히 타고 있었는데 식후 운동한지는 얼마 안됐어요 효과가 있나봐요
저도 하는데 단계가 낮으면 유산소 높으면 근육운동이 되더라구요
저는 유산소보단 근육이 필요해서 5~6단계로 해요
안하다가 요근래 본전 뽑고 있네요
공복 혈당 하고 식후 혈당은 좀 다르더라구요. 저도 공복은 80대라 혈당 석정 안하다가 연속혈당기로 점심 먹고 매번 180, 200 혈당 스파이크 오고 있는거 알았네요.
그 후로 관리하니 식후 140갔다가 완만히 내려와요. 저도 약간 강박 성향 있어서 연속혈당기 2주 쓰고 그 이후로 저렴이 혈당기 사서 한 두달 거의 매일 ㅎㅎㅎㅎ 점심 먹고 30분, 1시간, 2시간 혈당 기록했는데... 그 강박도 2달을 넘기진 못하던데요. 그렇게 기록하니까.. 이거 먹음 얼마정도 나오겠다 무슨 운동하면 어떻게 내려오겠다 좀 선명하게 그려진달까요.
오십대에 혈당 80대면 걱정 할 필요없겠는데요
건강염려증이신듯
강박에서 벗어나세요
5-6단계면 꽤 높게 두고 하시네요 전 8단계까지 있는 자전건데 3단계에 놓고 하고 있어요
저도 단계를 한단계 더 올려서 해봐야겠어요
식사 후 30분 이내에 운동하면 된다고 어디에선가 봤어요
아 2달전 한번 101 나온적 있어서요 그전엔 계속 80대 (몇년 동안 기록을 보니 81-89까지 다양했어요) 유지했어서 물어보니 한번씩 올라갈때도 있다고 하시긴 했어요
당화혈색소도 정상이고...
근데 점점 나이가 드니 혈당 걱정이 되더라구요 요즘은 식단도 채소=단백질=탄수화물 순으로 먹고 있어요 건강염려증까지는 아니고 나이가 드니 그렇게 되네요 아직은 40후반입니다 ^^
연속혈당기는 바늘이아니고 몸에 붙여놓고 2주동안 앱으로 혈당수치볼수있어요
리브레가 제일 많이쓰는브랜드구요
연속혈당기 저도 봤어요 가격이 꽤 하더라구요 당뇨전단계도 아니고 구입할 생각은 안해봐서요
그냥 자전거타기 보다 차라리 누워서 허공에 다리 올려 자전거 타기 동작하는게 허벅지운동되고 좋아요.
제가 전단계였다가 계단오르기 허벅지 운동으로 안정적르로
공복 80대 되었어요
무릎이 조금 시큰거려서 정형외과 갔더니 계단오르기는 하지말라고 하더라구요
운동으로 실내자전거 권하셔서 구입하고 타기 시작한거에요
근데 그냥 자전거 타기보다 허공에 공중자전거가 더 운동이 되나요? 반대 아닌가요?
누워서 자전거 타기는 식사 후는 하지 마시고요
눕기가 안좋으니 시간차 두고 하심이...
자전거 타신다고 해서 쓴 건데
사실 그것보다 다리를 위에 올렸다가 땅에 닿지 않게 내리고 다시
올리고 하는 동작이 허벅지 근육 키우는 운동이에요.
제가 지금 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 숟가락 들고 30분부터 많이 올라가는거 보니까 식사가 끝나고 바로 하는게 좋은 것 같아요.
식후 나가서 걷고 계단오르는게 더 나아요
의사가 계단 오르내리기는 하지 말라고 했다구요.... 운동으로는 좋은데 무릎엔 안 좋다구요
식사 끝나고 바로 운동하는게 좋겠네요
누워서 자전거 타기는 할 생각이 없어요 역류성 식도염이 있어서;;
그러고 보니 무슨 종합병원 같네요;;;
아직 혈당 문제 전혀 없고 말랐다면
근육을 키우는 게 좋을 거 같아요
자전거 높은 단계로 하면 근력운동도 되니까요
3단계는 좀 낮은 거 같구요