당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

[ㅇㅇ]

당뇨전단계라 관리한다고

샐러리, 채단탄 하긴 하는데

요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도 

잘 안되는거 같아서

다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

 

[ㅇㅂㅇ]

점점 해이해져요
실내자전거라도 타야지요 이제

[공복혈당 106]

40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서

식후 바로 3천보 걷기 하고
매일 만보 걸었어요.

그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
물과 맑은 차만 마셨어요.

또 과일을 안샀어요.
급식에 나오는 조각과일만 먹고
제가 사먹지않았네요.

또 음식먹는 순서를
야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.

2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니

지금 53세인데
공복혈당이 90초반대 나옵니다.

[..]

먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요

[ㅇㅇ]

저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요

[ㅇㅇ]

삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
끈기가 없어요 저는

[ㅇㅁ]

점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ

[가자미근]

식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.

[ㅇㅇ]

오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..

[ㅅㄷㅇ]

스텝퍼요~~~

[ㅇㅇ]

뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?

[ㅇ]

이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.

[궁금이]

저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.