82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

oo 조회수 : 7,894
작성일 : 2024-11-18 22:08:19

ebs방송인데 

내용이 쉽고 알차네요. 

 

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관

https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

 

꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.

https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

 

뼈에 좋은 비타민 k 상식

https://healthy-seokil.tistory.com/113

 

https://v.daum.net/v/20241127213029444

그렇다고 안 하던 운동을 무작정 시작해서는 안 된다. 근육이 뻣뻣한 상태이기 때문에, 유연성을 먼저 키워야 한다. 근육운동을 본격적으로 시작하기 한 달 전부터 근육 수분도를 높이면 도움이 된다. 물을 많이 마시거나 저염식을 하는 게 좋다. 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(근육 관련 상식)

 ✔ 운동으로 인한 지연성근육통

12~24시간 후부터 길게는 4~5일지속
근육생성은 4~6주 꾸준해야

 

(뼈, 관절에 좋은 식품)
✔마늘‧양파 등 파속 채소는

MSM의 핵심 성분인 황이 풍부해 관절에 도움

관절염, 편두통, 생리통증도 완화


고추, 강황, 블류베리, 십자화과, 케일, 고기, 생선,

연어, 계란, 생강, 모과
오메가3, 등푸른생선, 올리브유 등도 도움

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

골다공증 환자를 위한 칼슘 먹는법https://m.youtube.com/watch?v=bXAOhwAE7sk

 

골밀도 높이는 초보 플랭크와 생강 레시피

반 발짝씩 뒤로 가며하는 벽 플랭크에서 바닥 플랭크까지 1년 걸림.

생강을 끓이면 쇼가올이 5배 증가

https://m.youtube.com/watch?v=aJHdYmvcQEQ

 

골다공증 치료 부작용

https://m.youtube.com/watch?v=7m-oVHVogSQ

 

이대목동병원 재활의학과 배하석 교수

코어근육 운동법

https://m.youtube.com/watch?v=mxQflb7Z_SA&pp=ygUQ67Cw7ZWY7ISdIOq1kOyImA%3D%3D

인공관절 전 가장 효과적인 것은?

https://v.daum.net/v/20241210132536482

IP : 211.110.xxx.44
29 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.18 11:39 PM (211.206.xxx.191)

    골다공증에 관한 링크
    저에게 꼭 필요한 정보인데 감사합니다.

  • 2. 감사
    '24.11.18 11:40 PM (114.203.xxx.84)

    일단 저장합니다
    원글님 감사합니다

  • 3. 저도
    '24.11.19 12:02 AM (182.210.xxx.178)

    골다공증 있어서 저장하고 나중에 볼게요.
    감사합니다.

  • 4. 골다공
    '24.11.19 12:11 AM (1.229.xxx.130)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.

  • 5. ᆢ
    '24.11.19 12:19 AM (59.26.xxx.224)

    뼈,골다공증.근육 다 알찬 영상이네요

  • 6. ᆢ
    '24.11.19 12:20 AM (211.215.xxx.144)

    정보 감사해요

  • 7. 비옴집중
    '24.11.19 12:25 AM (125.180.xxx.215)

    골다콩즘 감사해요

  • 8. 저도요
    '24.11.19 12:39 AM (221.138.xxx.30)

    감사합니다 ~

  • 9. 마야주
    '24.11.19 12:50 AM (175.126.xxx.199)

    감사합니다^^

  • 10. ㅇ
    '24.11.19 2:48 AM (221.150.xxx.53)

    골다공증 저도 감사 합니다.

  • 11. ..
    '24.11.19 5:02 AM (125.187.xxx.54)

    골다공증. 감사합니다

  • 12. ...
    '24.11.19 5:24 AM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    골다공증...저장합니다

  • 13. ㅡㅡ
    '24.11.19 6:13 AM (223.38.xxx.209)

    저장합니다

  • 14. 저도 감사드려요
    '24.11.19 6:37 AM (220.122.xxx.137)

    뼈 튼튼 근력 강화
    ebs방송
    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관
    https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

    꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.
    https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

    뼈에 좋은 비타민 k 상식
    https://healthy-seokil.tistory.com/113

  • 15. 골다공증 근육정보
    '24.11.19 6:39 AM (211.202.xxx.41)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 16. 골다공증
    '24.11.19 7:30 AM (123.212.xxx.146)

    골다공증 정보 감사드려요~

  • 17. 시그널레드
    '24.11.19 7:35 AM (1.235.xxx.153)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 18. 골다공증
    '24.11.19 7:53 AM (61.98.xxx.126)

    정보감사합니다

  • 19. ..
    '24.11.19 9:24 AM (124.195.xxx.77)

    저장합니다 감사합니다

  • 20. 일단
    '24.11.19 9:31 AM (183.97.xxx.120)

    저장 먼저 합니다
    골다공증 예방 습관, 근력 키우기

  • 21. ..
    '24.11.19 10:02 AM (58.148.xxx.217)

    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

    감사합니다^^

  • 22. 퍼플레이디
    '24.11.19 10:14 AM (223.38.xxx.154)

    저도 우선 저장하고 잘 볼게요 감사합니다

  • 23. 골다공증
    '24.11.19 10:23 AM (168.188.xxx.208)

    올해 건강검진에서 진단받고 약 처방 받은 저에게
    정말 꼭 필요한 정보네요,, 저장하고 잘 볼께요 , 감사합니다.

  • 24. Jane
    '24.11.19 4:45 PM (106.102.xxx.11)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 25. Asdf
    '24.11.19 10:17 PM (116.40.xxx.17)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.2

  • 26. ..
    '24.11.19 11:38 PM (121.177.xxx.136)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 27. ㅇㅇ
    '24.11.22 11:18 AM (223.39.xxx.50)

    골다공증 정보 너무 감사합니다^^

  • 28. 11
    '25.2.13 9:47 PM (218.237.xxx.75)

    골다공증 저장해요

  • 29. ...
    '25.3.19 7:19 AM (211.234.xxx.54)

    콛다콩증 낫는 습관 정보 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1639544 위기에 대처하는 방식 6 82 2024/12/11 1,753
1639543 쟈들이 왜 계엄을 이리 쉽게 생각하느냐 5 ㄱㄴㄷ 2024/12/11 2,566
1639542 박선원 의원 울게한 노무현 대통령 2 이런분이었다.. 2024/12/11 3,115
1639541 국짐 화환 즉각 반응에 환호하는 덕후들.jpg 4 ... 2024/12/11 3,926
1639540 내란의 힘 4 .. 2024/12/11 1,887
1639539 저는 감사한 마음도 들어요 9 hk 2024/12/11 3,696
1639538 윤석열이 의원 체포 지시를 6번이나 했대요 9 ㅇㅇ 2024/12/11 5,087
1639537 부산분들 이거뭔말인지 해석좀 13 ........ 2024/12/11 4,303
1639536 국회집회끝나고 귀가중!! 다들 나오세요 넘나 신나는 집회예요 8 넘신나는 집.. 2024/12/11 3,654
1639535 사회에서 거들먹거리는 고객 대처하는 비결 3 ㅎㅎㅎ 2024/12/11 2,093
1639534 문정부때 청와대 압수수색하지않았나요? 5 ........ 2024/12/11 2,249
1639533 김민석 의원 63 .... 2024/12/11 17,349
1639532 한덕수 4월에 사임의사 밝힌 거 3 ........ 2024/12/11 5,747
1639531 조국 사자후ㄷㄷㄷ 26 국회티비 2024/12/11 6,926
1639530 이재명이 진짜 무서운가봐 28 내란은 사형.. 2024/12/11 4,549
1639529 삼성 스마트워치랑 9988앱 연동 되나요? 5 이런9988.. 2024/12/11 1,357
1639528 5.18 광주가 한강 작가의 노벨상을 축하하는 방법 ㅜㅜ 8 눈물 2024/12/11 3,615
1639527 조근조근. 이렇게 .. 1 지그시 2024/12/11 1,671
1639526 경찰, 대통령실 압수수색 종료…경호처 저지에 진입 실패 25 ... 2024/12/11 7,692
1639525 지금까지 알려진걸 3 보면 2024/12/11 2,357
1639524 정청래 응윈봉 ㅋㅋㅋ 26 정청래 2024/12/11 7,997
1639523 경복궁 창덕궁 가구까지 옮겨와 김건희 종묘에서 차담회 5 .. 2024/12/11 4,023
1639522 잠복결핵 약물치료 소견서 언제까지 유효할까요? 5 질문 2024/12/11 2,300
1639521 난로 땜에 사무실 다시 갔다온 사람입니다 5 .... 2024/12/11 3,952
1639520 임영웅과 무인기 8 오물풍선 2024/12/11 4,930
< 7451 7452 7453 7454 7455 7456 7457 7458 7459 7460 >> 이전 자유게시판
게시판 검색