82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

oo 조회수 : 6,441
작성일 : 2024-11-18 22:08:19

ebs방송인데 

내용이 쉽고 알차네요. 

 

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관

https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

 

꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.

https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

 

뼈에 좋은 비타민 k 상식

https://healthy-seokil.tistory.com/113

 

https://v.daum.net/v/20241127213029444

그렇다고 안 하던 운동을 무작정 시작해서는 안 된다. 근육이 뻣뻣한 상태이기 때문에, 유연성을 먼저 키워야 한다. 근육운동을 본격적으로 시작하기 한 달 전부터 근육 수분도를 높이면 도움이 된다. 물을 많이 마시거나 저염식을 하는 게 좋다. 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(근육 관련 상식)

 ✔ 운동으로 인한 지연성근육통

12~24시간 후부터 길게는 4~5일지속
근육생성은 4~6주 꾸준해야

 

(뼈, 관절에 좋은 식품)
✔마늘‧양파 등 파속 채소는

MSM의 핵심 성분인 황이 풍부해 관절에 도움

관절염, 편두통, 생리통증도 완화


고추, 강황, 블류베리, 십자화과, 케일, 고기, 생선,

연어, 계란, 생강, 모과
오메가3, 등푸른생선, 올리브유 등도 도움

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

골다공증 환자를 위한 칼슘 먹는법https://m.youtube.com/watch?v=bXAOhwAE7sk

 

골밀도 높이는 초보 플랭크와 생강 레시피

반 발짝씩 뒤로 가며하는 벽 플랭크에서 바닥 플랭크까지 1년 걸림.

생강을 끓이면 쇼가올이 5배 증가

https://m.youtube.com/watch?v=aJHdYmvcQEQ

 

골다공증 치료 부작용

https://m.youtube.com/watch?v=7m-oVHVogSQ

 

이대목동병원 재활의학과 배하석 교수

코어근육 운동법

https://m.youtube.com/watch?v=mxQflb7Z_SA&pp=ygUQ67Cw7ZWY7ISdIOq1kOyImA%3D%3D

인공관절 전 가장 효과적인 것은?

https://v.daum.net/v/20241210132536482

IP : 211.110.xxx.44
29 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.18 11:39 PM (211.206.xxx.191)

    골다공증에 관한 링크
    저에게 꼭 필요한 정보인데 감사합니다.

  • 2. 감사
    '24.11.18 11:40 PM (114.203.xxx.84)

    일단 저장합니다
    원글님 감사합니다

  • 3. 저도
    '24.11.19 12:02 AM (182.210.xxx.178)

    골다공증 있어서 저장하고 나중에 볼게요.
    감사합니다.

  • 4. 골다공
    '24.11.19 12:11 AM (1.229.xxx.130)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.

  • 5. ᆢ
    '24.11.19 12:19 AM (59.26.xxx.224)

    뼈,골다공증.근육 다 알찬 영상이네요

  • 6. ᆢ
    '24.11.19 12:20 AM (211.215.xxx.144)

    정보 감사해요

  • 7. 비옴집중
    '24.11.19 12:25 AM (125.180.xxx.215)

    골다콩즘 감사해요

  • 8. 저도요
    '24.11.19 12:39 AM (221.138.xxx.30)

    감사합니다 ~

  • 9. 마야주
    '24.11.19 12:50 AM (175.126.xxx.199)

    감사합니다^^

  • 10. ㅇ
    '24.11.19 2:48 AM (221.150.xxx.53)

    골다공증 저도 감사 합니다.

  • 11. ..
    '24.11.19 5:02 AM (125.187.xxx.54)

    골다공증. 감사합니다

  • 12. ...
    '24.11.19 5:24 AM (221.142.xxx.120)

    골다공증...저장합니다

  • 13. ㅡㅡ
    '24.11.19 6:13 AM (223.38.xxx.209)

    저장합니다

  • 14. 저도 감사드려요
    '24.11.19 6:37 AM (220.122.xxx.137)

    뼈 튼튼 근력 강화
    ebs방송
    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관
    https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

    꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.
    https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

    뼈에 좋은 비타민 k 상식
    https://healthy-seokil.tistory.com/113

  • 15. 골다공증 근육정보
    '24.11.19 6:39 AM (211.202.xxx.41)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 16. 골다공증
    '24.11.19 7:30 AM (123.212.xxx.146)

    골다공증 정보 감사드려요~

  • 17. 시그널레드
    '24.11.19 7:35 AM (1.235.xxx.153)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 18. 골다공증
    '24.11.19 7:53 AM (61.98.xxx.126)

    정보감사합니다

  • 19. ..
    '24.11.19 9:24 AM (124.195.xxx.77)

    저장합니다 감사합니다

  • 20. 일단
    '24.11.19 9:31 AM (183.97.xxx.120)

    저장 먼저 합니다
    골다공증 예방 습관, 근력 키우기

  • 21. ..
    '24.11.19 10:02 AM (58.148.xxx.217)

    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

    감사합니다^^

  • 22. 퍼플레이디
    '24.11.19 10:14 AM (223.38.xxx.154)

    저도 우선 저장하고 잘 볼게요 감사합니다

  • 23. 골다공증
    '24.11.19 10:23 AM (168.188.xxx.208)

    올해 건강검진에서 진단받고 약 처방 받은 저에게
    정말 꼭 필요한 정보네요,, 저장하고 잘 볼께요 , 감사합니다.

  • 24. Jane
    '24.11.19 4:45 PM (106.102.xxx.11)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 25. Asdf
    '24.11.19 10:17 PM (116.40.xxx.17)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.2

  • 26. ..
    '24.11.19 11:38 PM (121.177.xxx.136)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 27. ㅇㅇ
    '24.11.22 11:18 AM (223.39.xxx.50)

    골다공증 정보 너무 감사합니다^^

  • 28. 11
    '25.2.13 9:47 PM (218.237.xxx.75)

    골다공증 저장해요

  • 29. ...
    '25.3.19 7:19 AM (211.234.xxx.54)

    콛다콩증 낫는 습관 정보 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1671820 리얼미터 꽃 폭동이 반영된거 맞나요?? 12 ㅇㅇㅇ 2025/01/20 2,520
1671819 유기그릇 검은 가루 계속 나오면 쓰면 안되나요? 2 궁금 2025/01/20 940
1671818 또 폭동 일으키려고 할 것 같네요. 4 .... 2025/01/20 1,834
1671817 여론조사꽃 결과  더불어민주당43.2%, 국힘38.1% 7 ㅇㅇㅇ 2025/01/20 1,837
1671816 (리얼미터)광주전라 윤석률 지지 41% ㅋㅋ 18 .. 2025/01/20 2,800
1671815 중학생 교복에 어울리는 신발 7 교복 2025/01/20 929
1671814 국민의힘 46.5%·민주 39%…6개월 만에 오차범위 밖 26 .. 2025/01/20 1,661
1671813 어느날부터 코를 고는데 9 흠냐 2025/01/20 1,678
1671812 대통령실이 아직도 사퇴안하고 국정에 참여하고 있는건가요? 12 근데 2025/01/20 1,992
1671811 최근 여론조사에 대해 공감하는 해석 6 ㅅㅅ 2025/01/20 1,228
1671810 기자협회는 없나요? 1 답답 2025/01/20 542
1671809 연말정산 회사에서 서류제출시 등본에 가족주민번호 1 세금 2025/01/20 928
1671808 시드니 동포들, 내란 우두머리 윤석열 파면 촉구 집회 열어 light7.. 2025/01/20 635
1671807 리얼미터 여론조사 16 rannou.. 2025/01/20 2,073
1671806 그냥 생각 ggg 2025/01/20 448
1671805 내란 모의 테러 행동 보이면 112앱으로 신고하세요 1 음 2025/01/20 533
1671804 판사 얼굴 공개한 채널A 12 인간말종것들.. 2025/01/20 4,528
1671803 독재화 운동 독재화 2025/01/20 452
1671802 .. 46 모녀싸움 2025/01/20 5,129
1671801 국민의힘 김민전 의원 제명에 관한 청원 7 끌어올립니다.. 2025/01/20 865
1671800 노현희 최준용 서부지법은 좌파 7 노현희바보 2025/01/20 2,084
1671799 극우군중을 이용한 2차내란 2 ㅇㅇㅇ 2025/01/20 660
1671798 사상 초유 법원 유린… 尹·與가 부추기고 '극렬 지지자'들이 짓.. 5 ... 2025/01/20 1,253
1671797 요즘은 왤케 여기저기서 사이렌 소리가 많이 들리나요? 2 ㅇㅇ 2025/01/20 826
1671796 폭도들이 법원 부수면서 트럼프랑 일론머스크 사진들고 다닌거 5 어제 2025/01/20 1,452
< 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 >> 이전 자유게시판
게시판 검색