49에서 69찐 사람인데요

[...]

다이어트를 하려고 하는데요,

편의점 닭가슴살이 1900원이더라고요.

매일 이거 자주 먹어도 건강에 문제 없을까요??

 

[ㅇㅇㅇ]

뭘 사먹으려고 하지말고
그냥 먹지 마세요

[....]

윗님 ㅋㅋㅋㅋ
팩폭 짱!!!

[…]

운동을 해야지 되요 무조건

[놉]

통풍와요~

다이어트는 공부를 하고 해야 제대로 건강하게 빠집니다. 유튭에 많이 나와있어요. 뭘해아할지 모르겠다... 그러면 박용우 스위치온 다이어트 공부하시고 하세요. 단백질 쉐이크는 시중에 있는 것중 골라서 드시먼 되구요.

[...]

ㅜㅜ
아니 저도 하루 1끼 먹으려고 노력하는데
아침이랑 저녁엔 뭐 대충이라도 때워야될 거 아니에요
저 38년동안 50kg였고 지금 1년 60kg 1년 70kg에
가슴은 g~h컵이에요 서러워서 리플다네요 ㅜㅜ

[ㅇㅂㅇ]

드세요~ 채소많이먹고 닭가슴살 계란 먹고

[ㅇㅂㅇ]

닭고기는 괜찮아요 붉은고기는 많이먹으면 안좋죠

[세끼 드시고]

탄수화물을 적게 먹고 운동 꾸준히가 정답 아닌가요
살 빼는게 중요한게 아니고 건강한게 중요하잖아요

[아이고]

간헐적 단식 추천
운동 하세요
적게 먹고 가볍게 뛰어야 빠집니다
초고도지만 100키로대에서 이제 60키로로 감량했는데
3년 걸렸어요
운동 식이가
그량
습관이 되어 평생 가려구요
화이팅하세요

[...]

가슴도 잃고 싶지 않아서요.........ㅋㅋㅋ
근데 삼시세끼 닭가슴살만 먹으라면 먹을 수 있는데
이게 가공식품이잖아요
건강에 괜찮을까요?
괜찮다면 매일 먹어보려고요

[**]

원글님 글을 보고 뮤지컬배우 홍지민이 딱 생각났어요.
엄청 감량해서 티브이에도 많이 소개됐잖아요.
자기는 굶는건 못한다며 채소종류를 삶거나해서 엄청 많이 먹었던것 같아요.
홍지민 다이어트로 검색해서 참고해 보세요.

[원글]

식사양을 지금의 1/2로 줄이시고 , 간식은 일체 안하기
저녁을 6시에 먹기

그렇게 4개월하니 54에서 48로 빠지더라고요 .
점심, 저녁 먹는시간 정해두고 그 시간에 먹기 !!

[. .]

먹는걸 너무 제한하면 오래 못가요.
간헐적 단식도 힘들고 샐러드도 질리고
매번 실패하다 8월중순부터 시작
아침에 배고플때 100%땅콩버터 한수저 먹고
점심때 푸짐하게 탄수화물 적게
콩나물 반봉지 삶아 밥 1/3공기에 비벼먹거나
삶은 계란 2~3개를 밥 삼아 먹고픈 반찬이랑 먹거나
병아리콩 삶은거랑 밥 두수저에 반찬 충분히 먹으니
저녁밥 안먹어도 배가 안고프고
식욕폭발도 덜해서
그나마 성공했어요.
63키로였는데
금욜에 아침에는 56.5까지 빠졌다가
열받는 일 있어
금욜저녁 피자로 시작해
토욜 일욜 쫄면 떡볶이 김밥3줄 아이스크림을 양껏 먹고는 58키로로 늘었네요.ㅠ ㅠ
내일부터 다시 탄수화물 자제 모드로 ㅎ ㅎ

[저기요]

식사양을 지금의 1/2로 줄이시고 , 간식은 일체 안하기
저녁을 6시에 먹기222222
극단적으로 다이어트 하면 영양불균형이 오고
결국 요요 와요.
현재 먹는대로 적게 먹어요.

[ㅅㄷㅇ]

더불어 채소도 많이 드세요

[ㄴㅇㅈㅎ]

그냥 매일 러닝머신에서 걷기 1시간씩 하세요. 그리고 급히 빼면 요요가 오기때문에 천천히 빼세요

[..]

다욧 하시기전에 아침 일어나서 주무실때까지 드시는거 물까지 포함 모든거
다 적어보세요
머리로 생각하면 별로 안먹은것 같지만 일단 적어보면 언제 뭘 덜 먹어야할지가 바로 나옴니다
운동도 중요하고 닭가슴살도 중요한대
일단 지금 상태에서 뭘 얼만큼 먹고 덜 먹을지 선택하시는게 오래 할수 있고 효과도 좋아요

[o o]

얼마 전 기사에 단백질 쉐이크가 췌장인가 신장인가 망친다고 먹지말라고 하더라구요.
탄수화물 줄이고 저녁 7시 이후에 암것도 안 먹음 절로 빠집니다.

[..]

건강에 문제 있어요
30대 후반 남자들 통풍 엄청 많아요
2~30대때 헬스하면서 단백질 많이 먹거나
회식하면서 치맥 너무 많이해서요.


식이는 일단 밥 반공기로 줄이고
과자, 라면만 딱 끊어보세요.
그리고 매일 유산소하셔요

[그정도면]

가슴 좀 잃고싶은게 정상아닐지...

생닭가슴살사서 시즈닝해서 바로바로 구워드세요.

[ㅇㅇ]

아까 케톤식 해 보고 글 썼었어요
통풍은 단백질 때문에 오는 거 아니에요
가공식품과 "당"으로 인한 인슐린 저항성의 영향이 커요
쉐이크도 별 좋을 거 없는 초가공식품이구요...
탄수화물 극도로 제한한 철저한 육식 위주의 식단하고 통풍발작 없어진 개인 사례가 수두룩해요
병원에서 권유하는 지침과 완전히 반대로 하고 나은 사람들 많아요
제 남편도 통풍 있어서 많이 알아봤어요

[아주 쉬운데 ㅎ]

간헐적 단식

[응원해요]

같이 빼요.
중년 다이어트 너무 힘드네요.
원글님 화이팅~

[..]

몸무게가 늘어 나는 중이라
저도 케톤식 해보려고 합니다.

[.....]

식이는 일단 밥 반공기로 줄이고
과자, 라면만 딱 끊어보세요.
그리고 매일 유산소하셔요 222
더불어 저녁에 안먹구요.

자꾸 닭가슴살이니 이런식으로 하지말고
탄수화물줄이고 간식만 안먹어도 진짜 빠져요.
유산소나 근력운동으로 탄탄하게 만드시구요.

[죄송한데]

어떻게 해서 찌신 건가요?
찌고싶은 사람들을 위해 알려주세요ㅠㅠ

[원글님]

단기간에 빼려 하지 마시고
원래 먹던 걸 양을 조금씩 줄이세요.
점차적으로 더 줄이면 됩니다.

그래야 다이어트 오래할 수 있고
건강도 유지됩니다.

살 빠지고 건강 잃으면 무슨 의미예요.

[ㅇㅂㅇ]

케톤식말고
탄수줄이고
채소많이
단백질적당히 추천해요

케톤식한다고
지방 마구 먹다가
고지혈증옵니다

삼시세끼 철저히 케톤식하는거 아니면
백퍼 LDL올라가요
한번올라가면 내리기도 어렵구요

[ㅇㅂㅇ]

통풍에 탄수도 영향미치지만
고기류가 더 큰 영향 미쳐요..

건강위한 식단은
일단 무조건 채소많이 입니다.
거기에 적당량의 단백질과 지방
정제탄수 가공음식 최소화하고요

[...]

간헐적단식
그리고 카니라이스(1일1식)
운동 안해도 무조건 빠지죠
참고로 저는 물도 많이 안마시고
야채는 버섯 제외 아예 안먹습니다

[ᆢ]

왜 살이 찌고 빼기어려운지
왜 건강하게 살을 빼야하는지
공부부터 하시고 시작하세요
무작정 굶으면 요요가 오기 훨씬 쉬운 몸으로 바뀐대요
유투브에 최겸 검색하셔서 보세요
좀 지루할수도 있는데 보시면 많은 도움되실거예요