과당 음료 끊고 매식을 중단한 상태에서 3kg이 빠졌고
키토식 3개월차 5kg이 빠졌어요
몸무게는 47.7kg → 42.7kg
bmi 17대에서 유지 중
전 매일 술 먹고 아무거나 아무때나 막 먹고 살던 시절에도 늘 저체중~정상체중이었어서 마른 건 체질 같습니다
저체중이면 몸이 안 좋아져야 할 것 같은데, 오히려
피부에서 광나서 주변에서 알아봄 (당 끊을 때부터)
만성피로 싹 사라짐
장시간 걸어도 발바닥이 전혀 아프지 않음
식이섬유 줄이면서부터 과민성대장 증상 사라짐
식사가 미니멀해져서 식사 준비와 냉장고 재고 관리로 인한 스트레스가 없어짐
이 정도가 큰 변화예요
처음엔 복부비만을 해결해 보려고 시작했던 식단을 이제 건강을 위해 유지해요
그동안 만성 저질체력
조금만 걸으면 숨 차고 누워만 있어서
재활해야 한다는 소리 들을 정도
식단만 바꿨는데 복부비만 거미형 탈출
눈바디 좋아짐
드디어 매일 산책하는 것이 가능해짐
새 인생 사는 기분입니다
강추합니다
얼마이시기에 42.7킬로로 감량하셨을까요?
저 체중 아닌가요?
그렇게 먹으면 고지혈 동맥경화 당뇨병 온갖 성인병 예약입니다.
키가// 156입니다
계속// 그 부분은 확신이 있어서 합니다
혹시 콜레스테롤 괜찮으세요?
5년 한 아이가 엄청 높아져서요
건강검진 꼼꼼히 체크하시고요
바람소리 // 자제 분이 마른 체격이라면 lmhr에 대해서 알아보셔요
채소 줄이고 키토식하면서 새인생 살고 있어요
가장 드라마틱하게 효과보는건 잇몸질환이예요
양치할때 피나고 하던게 거짓말처럼 사라졌어요
몇달하고 원글님 내용과 똑같은 걸 경험했는데,
그 뒤로 식단을 조금씩 풀었더니(단식 시간은 지키고) 당 중독 폭발해가지고.....
지금 몸이 안좋아진것 같아요
저도 그냥 야매로 잠깐 했었는데요...
과당음료 안먹고... 밥은 최소한으로 먹고... 대심 야채랑 단백질 위주로 배부르게 먹는 방법...
근데 배는 부른데... 몸무게가 자꾸 줄더라고요. 너무 신기한 경험이었어요...
게다가 이상하게 기운이 자꾸 나더라고요. 원래 워킹맘에 애 둘 키워서 항상 만성피로였었거든요.
지금은 좀 흐지부지돼서 다시 일반식으로 먹는데.. 또 기운없는 느낌이 됐어요 ㅜㅜ
그때 감량된 몸무게는 유지중이고요..
저도 나름 효과를 봐서 댓글 남겨봅니다..
식이섬유를 줄여요..?
영양사 시험공부중인데요
저탄고지 저도 한때는 했었죠
카페도 가입했고요
근데 케톤식은 장기로 하시면 절대 안돼요
우리몸의 뇌,적혈구,신경조직은 포도당만을 먹이로 에너지원으로 써요.
적혈구.신경조직은 포도당부족시 할수없이 케톤체 씁니다. 뇌조직은 기아상태라고 인식되었을때만 케톤체를 씁니다. 진짜 중요한건 모든 대사가 이루어지는 간은
분해효소가 없어서 케톤체를 에너지로 못써요.
지방대사가 원활히 되려면 소량의 포도당이 반드시 있어야해요. 아세톤냄새 나는거 케톤체 된 증거라고 좋아들했는데 뇌와 인체는 비상발전기 돌리면서 아둥바둥하고 있는중이예요. 갓태어난 신생아에게도 탄수화물 충분섭취량이 60g 제정되어있어요(모유의 젖당을 기준)
저탄하려다보면 단백질 많이 먹게되는데
단백질은 우리몸을 구성하는 거지 에너지는 아니거든요.
일부는 포도당 만드는데도 쓰이지만
대부분은 요소로 만들어서 배설해야되고
단백질소화에는 반드시 암모니아가 발생하고요.
단백질 과다섭취도 중성지방도 되고
또 요소로 배출될때 칼슘을 끌고 나오기때문에
골다공증 우려높고 뼈가 약해져요
지방도 건강한 몸을 위해서는 적정비율이 정해져있어요
다가불포화지방산,단일불포화지방산,포화지방산의
섭취비율이요
요점은 한식식단 좋아요.뭐든 과해서 문제생기는거죠.
골고루 소식이 만고의 진리이고 다이어트법인데
가장 쉬운걸 저도 못하기는 합니다.
과당음료 끊으신건 잘하신거예요
그것만해도 엄청 좋아지셨을듯~
암튼 다이어트로 급격히 살빼고자 하시는것도 아닌데
케톤식 식사 저탄고지가 오래하시면 건강에 나쁜이유 알려드렸어요. 공부하기전에는 저도 저탄고지 맹신자였거든요. 카페들락날락하면서요.