"40대 이후 매일 160분이상 걸으면 기대수명 5년이상 늘어난다"

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https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0015048008?rc=N&ntype=RANKING

40세 이후 신체 활동량을 전체 인구 상위 25% 수준으로 늘리면 기대수명이 5년 이상 길어지고, 활동량이 하위 25%인 사람이 활동량을 상위 25%만큼 늘리면 기대수명이 11년 증가한다는 연구 결과가 나왔다.

 

40대 이상을 신체 활동량에 따라 4개 그룹으로 나누고 그룹별 기대수명을 예측했다. 시속 4.8㎞의 보통 속도로 매일 160분 이상 걷는 사람이 신체 활동량 상위 25%로 분류됐다. 분석 결과 모든 40대가 시속 4.8㎞ 속도로 매일 160분 이상 걸을 경우 기대수명이 78.6세에서 84세로 5.4년 늘어날 것으로 추정됐다.

또 하루 걷는 시간이 50분 정도로 신체활동이 가장 적은 하위 25%인 사람이 걷는 시간을 상위 25% 수준(하루 160분)으로 늘릴 경우 기대수명은 10.9년 더 늘어날 수 있는 것으로 분석됐다.

신체활동을 늘릴 때 기대수명 연장 효과가 가장 큰 사람은 활동량이 가장 적은 그룹이었다. 신체활동 하위 25%인 사람은 걷는 시간을 하루 1시간 늘릴 때마다 기대수명이 376분 늘어나는 것으로 나타났다.

연구팀은 이 연구는 관찰 연구로 인과 관계를 규명할 수 없고 다양한 한계가 있지만 신체활동 증진에 대한 투자를 늘리고 신체활동을 촉진하는 환경을 만들면 인구와 개인 수준에서 기대수명을 크게 늘릴 수 있는 잠재력이 있음을 시사한다고 말했다.

 

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안걸어야겠다.

[.....]

매일 두시간 반을 걸을 만큼 여유로운 사람이.
얼마나 될까요. ㅎㅎ

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

안걸어야겠다.33333333

첫댓님ㅋㅋㅋㅋㅋ

[바람소리2]

너무 길어서 더 안좋아요 ㅡ
7000ㅡ1만보면 충분

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많이 걷는다고 좋은거 아니예요.
잘못 걸으면 무릎나갑니다.

[...]

걷지 말아야 겠네요.ㅠ

[ㅇㅂㅇ]

50분이 하위 25프로라구요?

[...]

안걸어야겠다444444

읽자마자 그 생각.
지금도 안 걷지만 계속 안 걸어야겠어요.

[ㅇㅇ]

많이 걷는다고 좋은거 아니예요.
잘못 걸으면 무릎나갑니다.2222

40대 이후 특히.
아마 그 연구원들은 이런 이상한 연구하느라 한 시간도 제대로
안 걸었을 듯.

[...]

병원안갈수있다로 바꿔야...

[허걱]

하루에 2시간 40분을 어떻게 걷나요.
비현실적이에요.

[??]

무릎은 나갈 지언정 수명은 길어진다잖아요.

[저도]

안걷고 그냥 적당히 살고 죽을래요.
60후반 넘어가니 이 몸으로 몇십년 더 살 생각하니 끔찍해요.ㅜㅜ

[..]

하정우 배우 백만살 살겠네요
하루 몇시간을 걸을 수 있는 직장인이 얼마나 될까요... ㅠㅠ

[......]

안걷기 대동단결... ㅋㅋㅋ

[저렇게]

걷다 죽겠다

[윗님옳소]

걷다 죽을수도 ㅠ
너무 많이 걸어도 안좋다여???
이랫다 저랫다 참나 ᆢ

[평생 뚜벅이]

아이고
오래 살기 싫다 해놓고서는 오래 사는 짓을 하고 돌아다녔네요

[ㅎㅎㅎㅎ]

나두뚜벅인데 차 가지고 가야하나요? ㅎㅎㅎ

[ㅇㅇ]

늘어난 5년을 24시간
싹 다 걷는데 쓰는건데요?

[ㅜㅜ]

굳이 그렇게 오래살아야 될까요?
오래 살까봐 무서워 못걷겠네...
젊고 관리된 외모로 적정 나이까지만 살고 싶어요.
늙고 병든 모습 내 자식한테 보여주기 싫어서요.

[장롱면허]

이제 운전해야겠네요. ㅜㅜ

[늦봄]

밥먹고 운동가려고 했는데 도로 앉았어요.
오래사는거 싫어요

[oo]

시간이 없어요
하루 40분 헬스장에서 유산소하는데 의미 없진 않겠죠

[ㅇㅇ]

너무 오래 살까봐 걱정
안걸어야겠다5555

[매일 160분이면]

걷는 시간이나 그냥 저세상 일찍 가는 것과 비슷할 듯