제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
지금은 9로 놓고 뜁니다.
4.5 ? 정도 아닐까요?
저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.
일단 올라가셔서
급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.
그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,
그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.
러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.
빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.
전 속도를 올리고 뛰기도 하고
경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.
천천히면 5요
5에서 6정도
저는 걸음이 느린 편인데요
아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
저는 6부터는 뛰어요.
1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.
경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1645803 | 수능시험장 뭐 타고 갈까요? 4 | ... | 2024/11/13 | 1,264 |
1645802 | 40중반 미혼인데 아직 아가씨 소리를 들어요 23 | dd | 2024/11/13 | 4,995 |
1645801 | 영화 ‘글래디에이터2’ 보고 왔어요~~ 21 | 검투사 | 2024/11/13 | 5,087 |
1645800 | 청 몸에 안좋죠? 5 | 궁금 | 2024/11/13 | 2,066 |
1645799 | 주식화면창도 조작 가능하겠죠? 11 | .. | 2024/11/13 | 1,171 |
1645798 | 트럼프와 골프하는 모양을 만들어내려고 무엇을 내줄지 소름끼쳐요 6 | 정말 | 2024/11/13 | 1,008 |
1645797 | 민주당, 시민 폭행 경찰청 특활비 특경비 전액 삭감 15 | ........ | 2024/11/13 | 1,944 |
1645796 | 감기 항생제3일먹고 | ... | 2024/11/13 | 1,096 |
1645795 | 외국나갈 때 샤넬백 가지고 나가면 들어올때 어떤가요 10 | ㅎㅎ | 2024/11/13 | 3,812 |
1645794 | 새아파트는 겨울에 안춥나요? 20 | ㅡㅡ | 2024/11/13 | 4,000 |
1645793 | 감사합니다... 20 | 목 조르는 .. | 2024/11/13 | 3,731 |
1645792 | 생강차 마셔보세요~ 14 | .. | 2024/11/13 | 5,334 |
1645791 | 곧 폭락장 온다는거 어떻게 생각하세요? 18 | qa | 2024/11/13 | 6,867 |
1645790 | 어느 한 경찰이 동덕여대 남녀공학 전환 반대 시위한 학생에게 27 | ........ | 2024/11/13 | 3,631 |
1645789 | 보험금 수령문제..ㅎㅎ 7 | .... | 2024/11/13 | 1,991 |
1645788 | 수능날 챙기면 좋은 약 추천 부탁드려요 9 | 수능 | 2024/11/13 | 880 |
1645787 | 스크럽 대디 수세미 써봤어요. 3 | 설거지지옥 | 2024/11/13 | 2,212 |
1645786 | 국이나 찌개 거의 안먹는 집 있나요? 11 | ... | 2024/11/13 | 2,399 |
1645785 | 경제콘서트 미쳤나봐요 5 | 윤거니 탄핵.. | 2024/11/13 | 3,577 |
1645784 | 콘드로이친 추천부탁드려요. 6 | ... | 2024/11/13 | 767 |
1645783 | 전세계가 미국판 헝거게임같애요 18 | 지금 | 2024/11/13 | 3,905 |
1645782 | 부라보콘 먹고 혈당 재봤어요 25 | 해~태 | 2024/11/13 | 10,426 |
1645781 | 이즈니 가염버터 드시는 분 계세요? 12 | 맛 | 2024/11/13 | 2,880 |
1645780 | 수능앞두고 선물주시는분들 10 | 수능 | 2024/11/13 | 2,655 |
1645779 | 0부인..종편들은 어떤가요 | ㄱㄴ | 2024/11/13 | 525 |