82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 런닝머신이요

살빼자^^ 조회수 : 1,173
작성일 : 2024-11-13 16:56:46

제가 헬스장을 다니는데요.

무릎이 가끔아파서  런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?

아시는분 알려주세요^^

IP : 219.250.xxx.222
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄷ
    '24.11.13 5:05 PM (59.17.xxx.152)

    런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
    지금은 9로 놓고 뜁니다.

  • 2. ...
    '24.11.13 5:12 PM (118.235.xxx.9) - 삭제된댓글

    4.5 ? 정도 아닐까요?
    저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
    저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.

  • 3. 처음엔
    '24.11.13 5:44 PM (211.212.xxx.14)

    일단 올라가셔서
    급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
    양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
    양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.

    그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,

    그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
    설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.

    러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
    열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.

    빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
    속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
    사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.

    전 속도를 올리고 뛰기도 하고
    경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.

  • 4. 바람소리2
    '24.11.13 6:09 PM (114.204.xxx.203)

    천천히면 5요

  • 5. 런닝머신
    '24.11.13 6:29 PM (118.35.xxx.89)

    5에서 6정도

  • 6. ...
    '24.11.13 7:32 PM (59.12.xxx.138)

    저는 걸음이 느린 편인데요
    아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
    저는 6부터는 뛰어요.
    1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.

  • 7. 저는
    '24.11.13 9:25 PM (110.8.xxx.127)

    경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1648007 90세 시어머니 손님초대,며느리 호출 152 양파 2024/11/13 22,087
1648006 수능시험장 뭐 타고 갈까요? 4 ... 2024/11/13 1,237
1648005 40중반 미혼인데 아직 아가씨 소리를 들어요 23 dd 2024/11/13 4,895
1648004 영화 ‘글래디에이터2’ 보고 왔어요~~ 22 검투사 2024/11/13 4,369
1648003 청 몸에 안좋죠? 5 궁금 2024/11/13 2,031
1648002 주식화면창도 조작 가능하겠죠? 11 .. 2024/11/13 1,123
1648001 트럼프와 골프하는 모양을 만들어내려고 무엇을 내줄지 소름끼쳐요 6 정말 2024/11/13 970
1648000 민주당, 시민 폭행 경찰청 특활비 특경비 전액 삭감 15 ........ 2024/11/13 1,896
1647999 감기 항생제3일먹고 ... 2024/11/13 1,033
1647998 외국나갈 때 샤넬백 가지고 나가면 들어올때 어떤가요 12 ㅎㅎ 2024/11/13 3,738
1647997 새아파트는 겨울에 안춥나요? 22 ㅡㅡ 2024/11/13 3,949
1647996 감사합니다... 21 목 조르는 .. 2024/11/13 3,684
1647995 생강차 마셔보세요~ 14 .. 2024/11/13 5,164
1647994 곧 폭락장 온다는거 어떻게 생각하세요? 18 qa 2024/11/13 6,806
1647993 어느 한 경찰이 동덕여대 남녀공학 전환 반대 시위한 학생에게 33 ........ 2024/11/13 3,473
1647992 보험금 수령문제..ㅎㅎ 8 .... 2024/11/13 1,916
1647991 수능날 챙기면 좋은 약 추천 부탁드려요 9 수능 2024/11/13 843
1647990 스크럽 대디 수세미 써봤어요. 4 설거지지옥 2024/11/13 2,107
1647989 국이나 찌개 거의 안먹는 집 있나요? 11 ... 2024/11/13 2,339
1647988 경제콘서트 미쳤나봐요 5 윤거니 탄핵.. 2024/11/13 3,513
1647987 콘드로이친 추천부탁드려요. 6 ... 2024/11/13 701
1647986 전세계가 미국판 헝거게임같애요 18 지금 2024/11/13 3,803
1647985 부라보콘 먹고 혈당 재봤어요 26 해~태 2024/11/13 10,293
1647984 이즈니 가염버터 드시는 분 계세요? 13 2024/11/13 2,803
1647983 수능앞두고 선물주시는분들 11 수능 2024/11/13 2,588