제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
지금은 9로 놓고 뜁니다.
4.5 ? 정도 아닐까요?
저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.
일단 올라가셔서
급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.
그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,
그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.
러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.
빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.
전 속도를 올리고 뛰기도 하고
경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.
천천히면 5요
5에서 6정도
저는 걸음이 느린 편인데요
아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
저는 6부터는 뛰어요.
1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.
경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1646083 | 고등자퇴후 어떻게 지내시나요?? 15 | 궁금이 | 2024/11/20 | 2,775 |
1646082 | 임영웅표 성공.. 11 | 0011 | 2024/11/20 | 3,622 |
1646081 | 생리 안하면 임신 안되죠? 5 | 맞나요 | 2024/11/20 | 2,557 |
1646080 | 학원 그만둘 때 며칠전에 얘기하는게 적절할까요? 10 | 상 | 2024/11/20 | 1,214 |
1646079 | 아름다운 세상' 이라는 드라마 보셨나요? 2 | 넷플릭스 | 2024/11/20 | 973 |
1646078 | 오늘 많이 춥네요 4 | ,, | 2024/11/20 | 2,437 |
1646077 | 콜레스테롤 수치가 1400이 나올수 있나요? 8 | 콜레스테롤 | 2024/11/20 | 2,804 |
1646076 | 샤브샤브 집에서 해먹으니까 너무 좋네요 21 | ... | 2024/11/20 | 6,230 |
1646075 | 아이패드 구입은 어디서 하는게 좋을까요? 4 | 미니 | 2024/11/20 | 1,046 |
1646074 | 아진짜 세금 다퍼주는데 17 | ㄱㄴ | 2024/11/20 | 2,322 |
1646073 | 쓰복만, 강주은 성대모사 놀랍네요 ㅋㅋ 8 | ..... | 2024/11/20 | 2,608 |
1646072 | 유아인이 대체불가 배우라 하는데 25 | .. | 2024/11/20 | 4,337 |
1646071 | 당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요? 12 | ㅇㅇ | 2024/11/20 | 4,630 |
1646070 | 40대 들어서니 저보다 공부 잘했던 사람들보다 47 | 40대 | 2024/11/20 | 21,040 |
1646069 | 나이 먹어가면서 취미로 커피도 좋아요. 15 | … | 2024/11/20 | 4,171 |
1646068 | 그 부부 지지자인 지인 보니까 36 | ㄴㅇㅈㅎ | 2024/11/20 | 5,588 |
1646067 | 마요네즈 만들어 보신분 9 | ... | 2024/11/20 | 1,176 |
1646066 | 파우치 기자 답변보세요. 3 | 한심 | 2024/11/20 | 1,669 |
1646065 | 이반카트럼프는 현대판공주네요 15 | .. | 2024/11/20 | 5,486 |
1646064 | 앞으로 신을 스타킹 뭐가좋아요? | 바닐라향 | 2024/11/20 | 353 |
1646063 | 고척돔에서 콘서트 본적 있으신분 계신가요 13 | .. | 2024/11/20 | 1,808 |
1646062 | 이거 보고 저 눈물나는데요 6 | 흑.. | 2024/11/20 | 3,360 |
1646061 | 근데 탄핵이 가능하긴 한거에요? 42 | Aa | 2024/11/20 | 6,784 |
1646060 | 오늘 저 쫌 예민 2 | 뾰족한가 | 2024/11/20 | 975 |
1646059 | 여행용 캐리어 어떤 게 좋을까요? 3 | 돌돌돌 | 2024/11/20 | 1,523 |