스위치온 다이어트 여쭙습니다.

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스위치온 다이어트 2번 시도했는데 2주차 끝나고 매번 두드러기 때문에 중단했어요.

3키로 정도 감량을 하고 싶은데 다시한번 도전해 보려고 해요

궁금한 게

스위치온은 단백질쉐이크를 많이 먹잖아요.

시중에 나온 쉐이크 여러 종류를 먹어봐도 한 번 먹을 분량은 20~25g 정도의 단백질이 

들어있는데 하루 권장량을 생각하면 너무 과용하는 게 아닌가해서요.

몸무게 대비 평균 하루 섭취량보다 너무 많이 먹게되는데

그렇게 먹어도 되는건가요?

스위치온 성공하신 분들은 꼬박꼬박 하루에 4번, 3번, 2번씩 정량으로 섭취하셨는지 궁금해요.

탄수화물을 적당히 먹으면서 이번에는 꼭 성공하고 싶은데

용기를 주세요~~

 

 

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[ㅇㅇ]

님 몸무게에 맞게끔 하루 단백질양 계산해서
그거 쪼개서 드셔야돼요
예를 들어 하루 총 섭취 60g이면 단백질쉐이크 먹으라는 횟수에 맞게 쪼개서
20g씩 3번.

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그런가요?
유튜브를 보면 날씬한 여성들도 단백질쉐이크 파우치를 하루에 3~4번 먹던데
그럼 저도 2번의 시도가 완전 잘못된 거였네요.
52키로인데 거의 60~100g 가까이 먹어왔어요.
두드러기 부작용이 그래서였나 싶네요 ㅠㅠ
일반식 먹을 때 수육이나 닭가슴살 먹으면 더 적게 먹어야 한다는건데
단백질쉐이크 섭취는 많이 줄여야겠네요.

[저도]

첫 3일 하루 네 번 쉐이크만 먹으면서
느끼고 경험했던건데
우리나라 대상이나 매일 제품들 각종 첨가물 너무 많이
넣었더라구요.
감미료도 대체당이긴 하지만 몸에 미치는 영향은 알 수 없는거고
그래서인지 마실때마다 단백질 보충은 되지만
몸이 건강해지는 느낌은 아니었어요.
보충제를 신경써서 잘 골라야해요.
네덜란드산 유청단백질 분말은 괜찮았어요.
나우푸드 소이프로틴도 첨가물 전혀 없고 순수 단백질

[저 스위치온]

한달 했는데,박용우 키트 사서 먹었는데요.
개당30g이더라구요.
원래 단백질쉐이크 느끼하고 밍밍해서 토할거 같아서 못먹었는데ㅠㅠ
체중이 어마무시라, 진짜 마지막 이란 생각으로 했어요.
하는 당시에는 잘 빠지고.
문제는 일반식 돌아왔을때도 개념탑재해야지,
전 습관대로 먹으면 도로아미타불 되어요 ㅠㅠ
글고 시중의 단백질쉐이크들이 탄수가 넘 많거나,넘 달거나..
잘 골라야하겠더라구요

[ㅇㅇ]

단백질 쉐이크 먹으면 유청 단백질이라 배에 가스가 너무 차요
회사에서 꾸륵꾸륵 하루종일..챙피해서 못하겠더라구요
달고 아토피도 올라오고