단기간 면연력 빨리 올리는 방법있을까요?

[,,]

몸이 너무 피곤하고 무기력합니다.

건강에 좋은 음식을 먹고 싶지만 

소화도 안되고 입맛도 없어서 잘 안들어가네요..

앉았다 일어나면 어지럽고 두통도 있고요

확실하게 효과볼수 있는 약이나

식품, 운동법 같은게 있을까요? 

[면역력]

높이는 최고의 방법은 충분한 수면이요.

[바람소리2]

운동은 걷기라도 시작하고
규칙적으로 먹고 매 끼니 계란고기 챙기세요

[..]

병원에서 간검사 갑상선검사 해보세요
극심한 피로는 이유가 있을거에요

[쑥차]

어떤걸 드시나요
저도좀 알려주시면 감사드릴께요.

[쑥차]

감사합니다.
주문할께요.대박나셔요♡♡♡♡♡

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운동이요 운동하면 저절로 잘자고 잘먹게 되더라구요 전 갱년기 오고 수영했어요

[플랭크요]

엎드려 뻗쳐를 팔등으로 하는 거요 (유튜브 검색해 보세요)
코어 운동, 허벅지 운동 같은 근력 운동을 해야 면역력에 직빵이라고 들었어요
(아령 이런 거 말고 하체 근육 운동이요)
플랭크나 스쿼트 추천드립니다

[추천]

숲길 조용히 혼자 꾸준히 걸어보세요
경사도 있는 등산 아니어도 돼요
세로토닌 마구 분비되는 느낌 듭니다
면역력 좋아지는 게 느껴져요
섭생은 물론이거니와 마음을 편하게 내려놓고 자기 몸과 호흡을 관찰하는 시간을 꼭 가져 보세요

[...]

한의원에서 녹용넣고 보약지어드세요
피로 회복되고 무엇보다 잠을 푹자 날아갈 것 같아요