계단오르기 운동 효과 있으려면?

[ㅇㅇ]

남산공원에서 쉬지않고 정상까지 오르면

15분정도 걸립니다.

삼성헬스에서 계단오르기 설정하면

45층 올라간걸로 인식하는데요. 

별로 힘들지 않아서요,

이걸로 하루운동이 될까 싶은데

어떻게 생각하세요?

내려올때는 평지길로 1.5킬로 걷습니다...

 

[너무 운동되죠]

허리 조심하시고 자세 잘 잡으시고 올라가세요

[..]

하루에 20~40층 오르는데 허벅지살은 안붙지만 확실히 허벅지근육이 더 빠지진 않아요
그리고 전체적으로 식후혈당이 잘잡히는 거 같아요

개인차있겠지만 계단 습관 들이니 예전과 같은 음식이라도 혈당스파이크가 많이 줄어요

[....]

운동이 될려면 적어도 100층이상은 되어야 할 겁니다

[happ]

골반 비대칭인 사람은 계단운동
하지 마래요 의사가
문제는 골반이 비대칭 아닌
사람 찾기가 더 힘든데
다들 계단오르기가 손쉬운 운동인양;;;

[운동되죠]

전 50층을 오르기한지 6년째인데
(일주일에 3~4번) 허벅지 탄탄해요ㆍ
칼로리 소모가 계단오를수록 배가 되거든요
운동효과 정말 좋아요ㆍ
심장도 튼튼해지고 허벅지가 운동으론 최고라
우리나이에 딱인운동이예요
꼭 50층 100층아니라도 자기가 사는 층정도만
매일 계단오르는 버릇하면 좋대요

[음]

50층을 어떻게 오르세요?
꼭대기층까지 올라가는 걸 몇번 반복하시는 건가요?

골반비대칭인 사람이 계단 오르면 어떤 게 안좋은가요?
저희 집이 7층인데 올라올 때는 계단으로 다니는데 디스크가 있어서
허리에 안좋은 동작인지 걱정 될 때가 있거든요

[..]

저 골반아퍼서 계단하다가 포기했어요
요즘은 슬로조깅하고
골반스트레칭만해요

[20층2번]

PT받다 무릎이 더 안좋아져서 천천히 계단오른지 4개월 됐고 무릎괜찮아요. 내 몸상태에 맞게 천천히 무릎에 무리 안가게 오르면 좋은 운동이라고 봐요. 내려올때도 발끗을 스트레칭하면서 내려오고있어요.

[mm]

아파트 계단은 어지럽지 않아요?
계단이 길지 않아서 뱅뱅 돌기 바쁘자나요

[위험]

82쿡에서 저번 계단운동때 사망한 사람도 있자는 글 봤어요
저도 어지러워 꼭 옆에 난간 잡고 두칸씩 올라가요

[less]

저는. 26층 5번 합니다.. 그러면 30분정도 걸리고. 땀도 쭉 나요. ~~~

숨이 차고.. 땀이 나야.. 운동했다 할수 있는거 아닌가 싶네요.

[50층요]

저희집이 25층이라 두번 오르내려요
내려갈탠 엘베ᆢ
9 층부터 숨이 차기시작하고 칼로리소모는
자꾸 업되고ᆢ
일주일에 두세번만해도 길게보면 좋아요

[...]

계단오르기 ㅡ일주일 두세번