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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살 빼기 진짜 힘드네요

조회수 : 3,535
작성일 : 2024-11-06 16:54:38

고도비만입니다.

건강검진 결과받고 맘잡고 다이어트 중이에요

스위치온 하는 중인데

식단 95 운동 5 ..  ㅡㅡ 뜨끔

 

오늘 만 3주 됐는데, 체중은 82 에서 78

근육 1 빠지고 체지방 3 빠졌네요.

탄수화물, 단순당, 튀김 세 개 빼고나니

허구헌날 수육, 샤브샤브 종류네요.

 

근골격상 디스크 조짐도 보인다니 운동도 해야죠.

넘 쎈 악플은 상처받음 ㅜ

IP : 223.62.xxx.106
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 고도
    '24.11.6 4:56 PM (118.235.xxx.14)

    고도여도 그정도 뺀건 아주 잘하시고 계신것

  • 2. ..
    '24.11.6 4:57 PM (219.250.xxx.105)

    3주만에 4키로 빠졌음 잘하는거 아닌가요?
    밥먹고 눕지말고 부지런히 움직이세요
    운동 조금씩 늘리구요

  • 3.
    '24.11.6 4:59 PM (112.145.xxx.70) - 삭제된댓글

    왜 수육 샤브샤브를...

    샐러드 드세요.
    저녁은 밥과 반찬(국찌게없이)

  • 4. 시간이 주는
    '24.11.6 5:00 PM (118.235.xxx.143)

    선물,,,
    습관
    천천히 2-3년 두고 빼세요
    운동 식습관이
    몸에 익게요
    전 초고도비만 100에서 지금 60키로
    여기까지
    2-3여년 걸림
    군살이 아직 많은 중년아짐이고해서
    아직도 아니 평생을 다이어트 ㅠㅠ
    우리 화이팅해요

  • 5. 바람소리2
    '24.11.6 5:05 PM (114.204.xxx.203)

    3주에 4키로면 성공
    꾸준히 하고 유지해야 해서
    운동 식이 맘 놓으면 안돼요

  • 6. 오~
    '24.11.6 5:08 PM (182.212.xxx.75)

    잘하고 계신거 아닌가요?! 조금씩 운동량을 늘려보세요. 어느정도 하다보면 식욕도 줄고 근력은 더 생기는거 같아요.
    전 방광염에 생리에 수영 못간지 2주가 되가고 아침 추워지니 겨우 걷는거 하는데 꽤가 생겨서 집에서 플행크&스쿼트 부분 운동이라도 1회만이라도 대견해해요! 주욱 지속되는게 중요하니깐
    건강을 위해서 감량 잘 하실길요!!!

  • 7. 원글
    '24.11.6 5:08 PM (223.62.xxx.28)

    웜마 118님 진짜 대단하시네요.
    좋은 말씀 감사합니다.

    먹는 것보다 운동 몸에 익히는 게 힘드네요.
    열심히 잘 해보겠습니다 ㅜㅜ

  • 8. 바람소리2
    '24.11.6 5:30 PM (114.204.xxx.203)

    그냥 아침먹으면 운동사요
    생각하면 가기싫어져요

  • 9. 저속노화식단
    '24.11.6 5:46 PM (220.78.xxx.44)

    유튜브에 찾아 보세요.
    저는 초반 2개월에 일주일에 1kg씩 쭉쭉 빠졌고,
    6월부터 시작했으니까 5개월 째 유지중입니다.
    (5일 식단하고 주말은 아무거나 먹고 싶은 거 먹어요)
    고도비만은 아니지만
    주변 사람들에게 이 식단 적극적으로 추천하고 있어요.
    운동 전혀 하지 않았고 하루 세끼 꼬박꼬박 먹었어요.
    지금 하고 계신 식단, 잘 하고 계세요.

  • 10. 와!!!
    '24.11.6 6:30 PM (211.241.xxx.143)

    체지방 3 킬로 !!!
    대단하세요
    화이팅 입니다!

  • 11. ...
    '24.11.7 9:08 AM (112.148.xxx.119)

    잘하고 계시네요. 지방도 3킬로나 빠지고.
    스위치온 성공이네요.
    저도 고도비만 스위치온 3일차인데
    식단 만으로도 힘들어서 운동 엄두가 안 나네요.

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