살 빼기 진짜 힘드네요

[낑]

고도비만입니다.

건강검진 결과받고 맘잡고 다이어트 중이에요

스위치온 하는 중인데

식단 95 운동 5 ..  ㅡㅡ 뜨끔

 

오늘 만 3주 됐는데, 체중은 82 에서 78

근육 1 빠지고 체지방 3 빠졌네요.

탄수화물, 단순당, 튀김 세 개 빼고나니

허구헌날 수육, 샤브샤브 종류네요.

 

근골격상 디스크 조짐도 보인다니 운동도 해야죠.

넘 쎈 악플은 상처받음 ㅜ

[고도]

고도여도 그정도 뺀건 아주 잘하시고 계신것

[..]

3주만에 4키로 빠졌음 잘하는거 아닌가요?
밥먹고 눕지말고 부지런히 움직이세요
운동 조금씩 늘리구요

[시간이 주는]

선물,,,
습관
천천히 2-3년 두고 빼세요
운동 식습관이
몸에 익게요
전 초고도비만 100에서 지금 60키로
여기까지
2-3여년 걸림
군살이 아직 많은 중년아짐이고해서
아직도 아니 평생을 다이어트 ㅠㅠ
우리 화이팅해요

[바람소리2]

3주에 4키로면 성공
꾸준히 하고 유지해야 해서
운동 식이 맘 놓으면 안돼요

[오~]

잘하고 계신거 아닌가요?! 조금씩 운동량을 늘려보세요. 어느정도 하다보면 식욕도 줄고 근력은 더 생기는거 같아요.
전 방광염에 생리에 수영 못간지 2주가 되가고 아침 추워지니 겨우 걷는거 하는데 꽤가 생겨서 집에서 플행크&스쿼트 부분 운동이라도 1회만이라도 대견해해요! 주욱 지속되는게 중요하니깐
건강을 위해서 감량 잘 하실길요!!!

[원글]

웜마 118님 진짜 대단하시네요.
좋은 말씀 감사합니다.

먹는 것보다 운동 몸에 익히는 게 힘드네요.
열심히 잘 해보겠습니다 ㅜㅜ

[바람소리2]

그냥 아침먹으면 운동사요
생각하면 가기싫어져요

[저속노화식단]

유튜브에 찾아 보세요.
저는 초반 2개월에 일주일에 1kg씩 쭉쭉 빠졌고,
6월부터 시작했으니까 5개월 째 유지중입니다.
(5일 식단하고 주말은 아무거나 먹고 싶은 거 먹어요)
고도비만은 아니지만
주변 사람들에게 이 식단 적극적으로 추천하고 있어요.
운동 전혀 하지 않았고 하루 세끼 꼬박꼬박 먹었어요.
지금 하고 계신 식단, 잘 하고 계세요.

[와!!!]

체지방 3 킬로 !!!
대단하세요
화이팅 입니다!

[...]

잘하고 계시네요. 지방도 3킬로나 빠지고.
스위치온 성공이네요.
저도 고도비만 스위치온 3일차인데
식단 만으로도 힘들어서 운동 엄두가 안 나네요.