82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

뒷꿈치들기 잘못하면 어디에 염증이 생긴다는 건가요?

ㅜㅜ 조회수 : 3,417
작성일 : 2024-11-06 07:39:18

https://m.youtube.com/watch?v=pJC6Ezl0wxI

 

쉽다고 막하면 어디에 염증이 생긴다는 건가요?

봐도 모르겠어요

 

좋다고 해서 하고 있는데 아침에 걷는데 발목 뒷쪽이 불편해요ㅜㅜ

(걷는 게 불편할 정도)

IP : 211.234.xxx.37
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 다지나간다
    '24.11.6 7:39 AM (211.234.xxx.37)

    https://m.youtube.com/watch?v=pJC6Ezl0wxI

  • 2. ..
    '24.11.6 7:46 AM (180.211.xxx.184)

    저는 앞쪽으로 무리가 갔는지 발가락이
    아파서 그만뒀어요. 일주일 고생했어요.

  • 3. ㅇㅇ
    '24.11.6 7:49 AM (125.132.xxx.175) - 삭제된댓글

    저는 아프진 않은데 종아리가 굵어지네요 ㅠ

  • 4. 뒤꿈치
    '24.11.6 7:55 AM (125.243.xxx.86)

    너무 좋은 운동입니다
    엉덩이를 쪼이면서 하시고
    뒤꿈치를 빨리 올리지말고 천천히 분절하면서 몰리고
    반드시 뒤꿈치를 내리는 운동도 같이 하세요
    아킬레스건쪽이 통증이 일주일정도 올수도 있습니다

  • 5. oo
    '24.11.6 7:59 AM (211.110.xxx.44) - 삭제된댓글

    인체가 연결되어 있으니
    무리하면
    발과 관련된
    뼈, 인대, 근육, 혈관, 신경,
    그 위로 종아리나 무릎 등
    어디든 문제가 생길 수 있죠.

    족저근막염
    아킬레스건염
    신경 손상..
    발 측면이나 발등...어디든...

  • 6. ..
    '24.11.6 8:13 AM (59.12.xxx.138)

    염증인지는 모르겠는데 종아리 인대? 인지 뭔지 다쳐서 며칠 고생했어요.
    엄청나게 아프더라고요.
    그 이후로 살살 해요. 그땐 100개인지 50개인지 쉬지 않고 했던 것 같아요.

  • 7. 하루하고
    '24.11.6 8:24 AM (222.232.xxx.109)

    족저근막염같은게 와서 멈췄어요.

  • 8. ㅇㅇ
    '24.11.6 8:40 AM (211.252.xxx.103)

    무게가 너무 많이 나가는 분들은 살뺀다고 이 운동 먼저 하면 큰일날 것 같은데요. 순간적으로 발 앞꿈치가 온 몸의 하중을 받는 건데.. 쉽다고 무턱대고 하지마시고 일단 감량부터 하고 해야 효과적일 것 같아요.

  • 9. ㅇㅇ
    '24.11.6 9:50 AM (182.221.xxx.169)

    푹신한 실내용 슬리퍼신고 하니 큰 불편은 잘 모르겠어요
    생각날 때 잠깐씩만 하는건 괜찮을것같아요
    한번에 너무 의욕적으로 하기보다는…

  • 10. 발가락
    '24.11.6 10:00 AM (59.20.xxx.97)

    발가락 전체에다 힘을 줘야 해요
    보통 새끼발가락쪽으로만 힘을 실어서 드는데 엄지 발가락에 특히 힘을 주면 다섯발가락 전체에 힘이 골고루 가는 느낌이 들거예요 그럼 종아리도 예뻐진다고 필라쌤도 헬스쌤도 그러더라구요. 그리고 들어 올릴때는 빨리 내릴때는 천천히요

  • 11.
    '24.11.6 8:12 PM (121.167.xxx.120)

    천천히 올리고 내릴때도 천천히 내리고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않게 내리고 다시 올려요
    처음엔 10회나 20회하고 쉬었다가 하세요
    양발 붙이고 뒤꿈치도 붙이고 튀꿈치 사이에 떼니스볼 정도 크기 공 끼우고 하면 더 효과적이래요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1805509 프리장, 삼전 하닉 오르네요 1 d d 08:03:14 296
1805508 자녀들 침대 1 우리랑 07:59:21 121
1805507 아는척은 하고 싶지만 무식한 사람들. 높임표현법. 9 07:52:18 520
1805506 가보고 실망한 국내여행지 있으세요? 20 질문 07:32:57 1,363
1805505 당화혈색소 낮추는 방법 공유해요? 12 당화혈색소 07:28:02 1,264
1805504 저층 아파트 느낌이 달라요 7 ㅇㅇ 07:27:25 1,241
1805503 "부동산 불패는 옛말"...신흥 부자들, 주식.. ㅇㅇ 07:24:44 876
1805502 저도 퍼씰 얘기! 3 ㅇㅇ 07:21:56 956
1805501 왕눈이 분들 3 ㅇㅇ 07:21:38 323
1805500 횟감용 연어로 샌드위치 만들어도 될까요? 3 ... 07:13:35 370
1805499 퍼실 세탁세제 냄새 6 ... 07:09:20 756
1805498 우리나라 ETF들 시총이 400조가 넘는대요 2 07:07:00 760
1805497 참외, 수박이 채소랍니다. 9 ........ 07:03:14 1,027
1805496 운전자보험 해지할까요? 4 ㅇㅇ 06:55:22 733
1805495 밧데리 아저씨 근황 1 ........ 06:49:25 1,321
1805494 아래 응급실 글도 그렇고 52 왜? 06:30:11 2,830
1805493 주당들이 마운자로 중단하니 3 ㅇㅇ 06:18:18 2,277
1805492 미국주식보면 개별주랑 지수랑 차이가 극명하네요 ........ 06:13:48 851
1805491 미장 불장이네요 12 미장 05:33:53 4,919
1805490 고등학교 내 교사용 흡연실 6 내햇살 05:33:27 1,472
1805489 알바로 일했는데 연말에 남편에게 인적공제 될까요 2 연말정산 05:17:20 1,317
1805488 주방 가위 추천 검색해보니 6 내햇살 04:42:32 1,538
1805487 요즘 고가 수학여행 비용에 대한 글 (펌) 9 ㅇㅇ 04:36:39 1,752
1805486 집순이 자가진단 테스트 6 ........ 04:25:12 1,970
1805485 23살 병사가 군에서 성폭력을 당했습니다 9 동의해주세요.. 04:16:00 2,990