메니에르 전정신경염 이명 만성 어지럼증 있으신분들 운동 어떻게하시나요

[빙글빙글]

전 숨이 조금만 처거나 뛰거나

자전거만 타도 머리가 빙글빙글 돌고 이명 생기는데요.

운동하고싶은데 어떤 운동을 해야할까요.

근육없이 살다가 넘어지면 골절생긴다는데

운동하고 빙글돌면 죽을거같아서

늘 걷다가 집에 옵니다

그리고 완전 저질체력이예요

 

[,,,]

도는 동작이 있는 운동은 못해요
걷기 주로 하고 헬스장에서는 살살 근력운동 좀 하고 그래요
전 이명이 없는 적이 거의 없고 가끔 심한 어지럼증이 급습하면 며칠 침대에서 못나오고 움직일 수가 없으니 응급실도 못가요 ㅠㅠ
저염식을 꼭 해야 하는데 맛없는거 먹는게 고역이네요

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컨디션 좋을 때 전정기능 재활운동 하세요
가장 기본이 도리도리 하는 거에요
유튜브에 전정기능 재활운동 검색하면 나옵니다

저도 그네도 못탈 정도로 전정기능 저하가 심했는데
재활운동 하루에 3번 10분씩 3달 열심히 했더니
이제 버스에서 책도 봅니다

[...]

저도 전정기능 최악으로 약해졌을 때 체력도 바닥이었어요. 상태 안좋으시면 당분간 핸드폰이나 tv는 피하세요. 전 그냥 명상 유튜브나 영어나 책 읽어주는 유튜브 틀어놓고 듣기만 했어요. 수면도 영향을 끼치니 적어도 10시에는 자려고 노력해보세요. 비타민씨와 디 프로폴리스 잘 챙겨먹었구요. 식사도 거르지 말고 단백질과 채소 위주로 드세요. 몸을 최상의 컨디션으로 올리는 게 제일 먼저 할 일이에요. 그 다음 전 등산을 다녔어요. 당연히 숨차고 핑핑 돌고...그래도 살아야 겠기에 울면서 다녔네요. 그리고 조금 나아지자 러닝 시작. 절대 무리하시면 안돼고 거리나 속도를 조금씩 올리시면 됩니다. 아마 운동 도중에도 핑핑 돌고 어지러우실 거에요. 이 병이 회복 속도가 정말 더디거든요. 그래도 참고 하셔야해요. 그러다 보면 정말 조금씩이라도 나아지는 게 느껴집니다. 그 외에 탁구나 배드민턴도 많이 도움이 되었어요. 동체시력과 균형 감각에 많은 도움을 주는 거 같아요. 저도 3년 고생 심하게 했어요. 지금도 어지러움이 완전히 없어지지는 않았지만 이정도만으로 감사하다 느끼고 있네요.

[미소]

전 메니에르 후유증으로 이명으로 고생해요