근력운동 중 가장 간단한거 한두개만 추천해주세요..

[,,,,]

유산소만 40분하고

5키로 아령들고 스쿼트만 100개 하고 있어요.

아주아주 미세하게 지방줄고 근육은 더 느리게 증가중입니다.

워낙 지방이 높은 몸이라서 아직은 유산소에 집중하는데..

근육의 중요성을 많이 얘기하네요.

스쿼트정도로는 근육은 절대 안생기겠죠?

너무 여러가지 동작보단 한두가지를 횟수를 많이 하는건 별로인가요?

근데..운동은 매일가도 가기 싫네요.(이틀에 한번이 딱 적당한거 같은데...3일 연속가서

내일은 안가려고 생각중인데 벌써 신나요...운동유전자는 없나봅니다.전)

[그죠]

가기 싫죠..저도 그럽니다.
근데 50대 들어오니..몸이 신호를 보내요.
60대까진 모른대요..운동효과를.
70대에 들어서면 차이가 난대서..태어나 처음으로 운동해요.
10년 뒤를 보고..
운동유전자 전혀 없는데..그래도 이번엔 꾸준히 하려고 합니다.
벌써 3년째 하고 있어요.
같이 힘내요~

[바람소리2]

1년간 지방 4키로 줄었고 근육은 그대로
근력 기구에 스쿼트 덤벨 40여분
자전거 걷기 40분에 저녁식후에 걷기

[....]

스쿼트만 해도 근육 빵빵 생겨요..

[스쿼트]

런지 두개만 제대로 해도
전신근육되죠.^^

[…]

플랭크, 런지 …