유산소만 40분하고
5키로 아령들고 스쿼트만 100개 하고 있어요.
아주아주 미세하게 지방줄고 근육은 더 느리게 증가중입니다.
워낙 지방이 높은 몸이라서 아직은 유산소에 집중하는데..
근육의 중요성을 많이 얘기하네요.
스쿼트정도로는 근육은 절대 안생기겠죠?
너무 여러가지 동작보단 한두가지를 횟수를 많이 하는건 별로인가요?
근데..운동은 매일가도 가기 싫네요.(이틀에 한번이 딱 적당한거 같은데...3일 연속가서
내일은 안가려고 생각중인데 벌써 신나요...운동유전자는 없나봅니다.전)
가기 싫죠..저도 그럽니다.
근데 50대 들어오니..몸이 신호를 보내요.
60대까진 모른대요..운동효과를.
70대에 들어서면 차이가 난대서..태어나 처음으로 운동해요.
10년 뒤를 보고..
운동유전자 전혀 없는데..그래도 이번엔 꾸준히 하려고 합니다.
벌써 3년째 하고 있어요.
같이 힘내요~
1년간 지방 4키로 줄었고 근육은 그대로
근력 기구에 스쿼트 덤벨 40여분
자전거 걷기 40분에 저녁식후에 걷기
스쿼트만 해도 근육 빵빵 생겨요..
런지 두개만 제대로 해도
전신근육되죠.^^
플랭크, 런지 …