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데드리프트 안해도 되나요

ㅇㅇ 조회수 : 1,330
작성일 : 2024-11-03 13:13:44

헬스 초짜를 겨우 면한 50대인데요,  최근에 너무 운동이 지지부지해서 피티 등록해서 자세잡고있는데 선생님이 데드는 하지말라고 하네요. 허리나갈위험이 득보다 많다구요. 그냥 다른 운동해도 된다고 하는데 다른분들 의견은 어떠신가요

IP : 49.175.xxx.61
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.11.3 1:16 PM (211.224.xxx.160)

    네 당분간은 하지 않더라도 힙힌지는 익숙해지도록 계속 연습하세요 힙힌지가 익숙해지면 허리를 굽히지 않게 돼서 장기적으로는 허리에 좋은 것 같더라구요

  • 2. ..
    '24.11.3 1:28 PM (211.243.xxx.94)

    난이도가 있지만 배워두면 너어무 좋은 운동입니다.

  • 3. 바람소리2
    '24.11.3 1:35 PM (114.204.xxx.203)

    가볍게 시직하면 되죠
    무게 늘려서 통증온 뒤로 쉬거니 좀 덜해요

  • 4. 잘은 모르지만
    '24.11.3 1:53 PM (222.236.xxx.112)

    전 3대 운동 중 데드가 젤 재밌고 운동하고 나면 개운했어요.
    무겁게 안하고 적당하게 들면 될거 같은데.
    가벼운 무게로 갈켜달라하세요. 돈 내고 배우는건데 하는 방법은 알아야죠.

  • 5. ...
    '24.11.3 1:57 PM (123.141.xxx.114)

    웨이트경력 10년 넘었는데
    스쿼트는 핵스쿼트 기구로 대체해서 하지만
    데드리프트는 꼭 원래대로 해요
    무슨일이 있어도 일주일에 하루 집중적으로 해요
    해왔던 모오든 운동 중 가장 초고의 운동이라고 개인적으로 손꼽거든요

  • 6. ..
    '24.11.3 2:45 PM (61.254.xxx.210) - 삭제된댓글

    몸상태마다 다르니, 무리는 마세요
    다치지않는게 우선이니까요
    저는 햄스트링 다쳐서, 데드리프트 금지에요

  • 7. …
    '24.11.3 6:07 PM (112.169.xxx.238)

    허리디스크 나가는 운동 1위가 데드에요

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