1주일만 다요트 해보려고요

[살빼자]

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

[...]

잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

[든든]

거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

[ㅇㅇ]

점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

[하바나]

키토김밥1줄

점심은 삶은계란1개 바나나1개

저녁은 물

이래야 빠져요

[...]

점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
아침부터요.. 저녁까지.???
그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

[글쎄]

저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
바나나를 한개로 줄이시고
저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

[흠]

아침 달걀2개 바나나 커피나 티
점심으로 김밥
저녁은 오이 두유
이렇게 드시는게...


윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

[53세 169 67]

저 지금 다이어트 중
다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
가만히 앉아서 하는 근력운동과
식이로만 다이어트 중

아침
:돼지감자 차, 삶은 계란 1개
점심
:샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
저녁
:요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

인슐린 다이어트 중이거든요.

매일 1시간 근력운동도 하는데
2주간 겨우 3킬로 줄였어요.