낮에 해를 많이 못 봐도 불면증이 오나요?

[ㅇㅇ]

어제 밤에 왜 잠이 안 왔는지를 잘 모르겠는데요

커피는 디카페인으로 아침 7시쯤 마셨고

종일 엄청 빡빡한 일정에 피곤해야 당연한 하루였고

자기 전 스트레칭도 해서 몸 이완도 해줬어요

 

할 일이 많은 상태라 마음이 좀 바쁘긴 하지만

그렇게 스트레스라고 느낄 정도는 아니거든요

그냥 내일 일어나서 차례대로 하면 되는 거라서요

 

딱 하나 평소와 다른 게 있었다면

해 안 드는 공간에서 종일 있었다는 거예요

 

그런데 밤에 잠이 너무 안 오고 겨우 늦게 잠들어서도 설잠 자고 새벽에 일찍 깨고요

무슨 도파민 과잉같은 느낌이 마치 카페인 커피 마셨을 때 같아요

 

어제 저녁에 집에 들어가면서 너무 배고파서

계란빵 하나 사먹으면서 갔는데

계란빵에 카페인이 들어갈 것도 아니구요

 

대체 전 어제 밤 왜 잠을 잘 못잔걸까요?

 

[Mmm]

음식중에서도 잠안오는 음식이 있더라구요
과식을 했다거나 해도 잠안오고 너무 배가 고파도 잠이 안와요

[ㅇㅂㅇ]

햇빛 당연히 관련있어요
특히 오전의 햇빛이 중요하대요

[당연하죠]

멜라토닌이 잠 오게 하는 수면 호르몬인데 낮에 햇빛을 15분 이상 쬐어야 잘 나옵니당

[음]

미국에 친구가 있으면 멜라토닌 하나 부탁해보세요

[ㅇㅇ]

그렇군요
멜라토닌 국내에서도 처방 가능하더라구요
집에 있어요
오늘은 1알 먹고 자야겠네요