야채스틱이랑
잡곡 반공기
계란말이
버섯볶음
이런식으로 점심도시락 가지고 다니면 어떨까요?
아침은 견과류나 프로틴바랑 사과반쪽 정도요.
열심히공부한다고 유투브 많이보는데
생각보다 어렵네요
추천하실수있는 식단 공유좀 부탁드려도 될까요????
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨전단계 위험신호.ㅠㅠ 도시락싸가지고 다니려고요
인생 조회수 : 6,563
작성일 : 2024-10-16 23:02:47
IP : 61.254.xxx.88
16 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'24.10.16 11:13 PM (59.30.xxx.66) - 삭제된댓글비슷하게 도시락 싸서 다녀요
야채-단백질-탄수화물 순서로 먹고요2. 저도
'24.10.16 11:16 PM (59.30.xxx.66)비슷하게 도시락 싸서 다녀요
야채-단백질-탄수화물 순서로 먹고요
낫또나 삶은 계란 , 사과1/2개 귤2개, 견과류 , 두유나 아몬드 브리즈, 통밀 빵(모닝빵 크기), 그릭요거트3. 바람소리2
'24.10.16 11:16 PM (114.204.xxx.203)삶은계란 생 야채나 삶은거요
4. 흠
'24.10.16 11:17 PM (175.213.xxx.37) - 삭제된댓글근력운동 유산소 추가해서 꼭 하세요 근육이 당을 잡아먹습니다 식이 만으론 안되요
5. 바람소리2
'24.10.16 11:17 PM (114.204.xxx.203)식후 운동 꼭 하시고요
20분이라도 걷거나 계단오르기 스쿼트 등6. 흑
'24.10.16 11:23 PM (115.138.xxx.21)저도 전단계인데 식후 운동 너무 힘들어요
7. 고기
'24.10.17 12:00 AM (211.186.xxx.59)많이 드세요 그렇게 먹으면 금방 배고프고 단거 땡겨요
8. 거기
'24.10.17 12:02 AM (61.254.xxx.88)고기는 제가 스테이크나 삼겹살등 주로 구이류를 좋아하는데
식으면 맛이없어서 ㅠㅠ
도시락으론 장조림류가 간편한데 안좋아하기도하고
양념육에 약해서...
유투브 채널 같은거 추천해주실 분 없으실까요
의외로 잘 없어서...9. 밀프랩
'24.10.17 12:37 AM (211.211.xxx.168)쳐 보세요. 저탄, 다이어트 도시락
10. 참나
'24.10.17 2:31 AM (61.81.xxx.112)저탄, 다이어트 도시락
11. ..
'24.10.17 8:01 AM (223.38.xxx.122)7kg여성 허벅지 운동기구도 사서 사무실에 두세요
식후 가끔 운동하게12. ditto
'24.10.17 8:26 AM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글식사하고 나면 무조건 의무적으로 운동하세요 의자에 털썩 앉지 말고. 커피는 운동 마치고 마셔도 되니까 식사 후에는 계단 오르내리기를 한다든지 육체 노동을 한다든지 무조건 몸을 쓰세요
13. 양배추
'24.10.17 11:01 AM (99.241.xxx.71) - 삭제된댓글감자칼로 얇게 잘라서 사과 조금 채썰어넣고
올리브오일 소금 사과식초에 마요네즈 조금 넣으면 콘샐러드 처럼 되요
몇일둬도 좋고 밥먹기전에 먹으니까 혈당 많이 막아줍니다14. 양배추
'24.10.17 11:02 AM (99.241.xxx.71)감자칼로 얇게 잘라서 사과 조금 채썰어넣고
올리브오일 소금 사과식초에 마요네즈 조금 넣으면 콘샐러드 처럼 되요
한꺼번에 많이 해서 몇일씩 먹어도 좋고 이걸 밥먹기전에 먹으니까 혈당 상승을 많이 막아줍니다
꼭 해보세요15. 양배추
'24.10.17 11:04 AM (99.241.xxx.71)적색 양배추로 하면 보기에도 예뻐서 점심으로 싸가서 먹어도 좋아요
16. ㄴㅇ
'24.10.17 7:36 PM (61.254.xxx.88)감사합니다
다이어트가 당뇨도시락이라곤.ㄴ 생각못했어요...
양배추꼭해볼께요
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