불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638559 | 5060분들 기초화장 어떤 제품 쓰시나요? 9 | 기초 | 2024/10/15 | 2,512 |
1638558 | 언니 형부 이런 경우는 33 | 이런 | 2024/10/15 | 5,070 |
1638557 | 여러가지 일을 하고 있어요. 4 | … | 2024/10/15 | 1,084 |
1638556 | 넷플 전란 짧은 평 4 | 감상 | 2024/10/15 | 1,927 |
1638555 | 삼키로 쪘는데 왜케 못생겨보일까요 12 | ㄹㄹ | 2024/10/15 | 2,092 |
1638554 | 연끊은 시모가 보내는 것들 30 | 싫다 | 2024/10/15 | 6,691 |
1638553 | 한강의 인생이야기.. 3 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 2,488 |
1638552 | 채식주의자와 읽다보니 2 | Dfgg | 2024/10/15 | 1,968 |
1638551 | 선풍기는 어디다 버리나요? 7 | 모모 | 2024/10/15 | 1,222 |
1638550 | [정연]배우들 대부분 직접노래하나요? 7 | ........ | 2024/10/15 | 1,102 |
1638549 | 아이 수학여행 가는데 강원도 평창쪽 날씨 여쭤요 3 | 곧자유 | 2024/10/15 | 257 |
1638548 | 조성진 vs 임윤찬 당신의 취향은? 32 | ..... | 2024/10/15 | 1,952 |
1638547 | ㅋㅋ | ㅡㅡ | 2024/10/15 | 295 |
1638546 | 한 달 동안 이뻐지고 살 빼야해요. ㅠㅠ 방법 좀 알려주세요. .. 25 | 000 | 2024/10/15 | 3,505 |
1638545 | 예측 잘못한 '한강 버스'…"잠실~마곡, 1시간 15분.. 13 | .. | 2024/10/15 | 2,206 |
1638544 | 김밥글 읽다가 생각나서 질문 8 | ,,, | 2024/10/15 | 1,219 |
1638543 | 임윤찬 그라모폰 시상 연주 공식 영상 올라왔네요 3 | 오페라덕후 .. | 2024/10/15 | 709 |
1638542 | 여성호르몬에 대해 질문드렸었는데요 4 | 여성 호르몬.. | 2024/10/15 | 820 |
1638541 | 브랜드가 안떠올라요 6 | ........ | 2024/10/15 | 745 |
1638540 | 불안할때 호흡법 10 | 불안 | 2024/10/15 | 1,103 |
1638539 | 비오는날 정리할까요? 말까요? 7 | good | 2024/10/15 | 1,147 |
1638538 | 한강 작가 책 오디오북 저작권 1 | ... | 2024/10/15 | 876 |
1638537 | 눈꼬리 덜 쳐지는 방법 있을까요? 2 | 중력 | 2024/10/15 | 813 |
1638536 | 장례식장옷 꼭 검은색 이어야될까요 27 | . . . | 2024/10/15 | 2,724 |
1638535 | 커피원두 보관) 스텐레스 vs 유리 어떤 게 더 좋나요 10 | 커피 | 2024/10/15 | 684 |