불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,350
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1632459 | 뉴진스 하니, 블라인드욕 언급 동영상 43 | 원본영상 | 2024/10/15 | 4,634 |
| 1632458 | 시나노스위트는 언제가 제철인가요? 5 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,467 |
| 1632457 | 순금(반지,팔찌,열쇠 등) 어디서 팔면 되나요? 9 | 봄날여름 | 2024/10/15 | 1,762 |
| 1632456 | 구로구청장 사퇴한대요 근데 이유가 7 | 음 | 2024/10/15 | 4,747 |
| 1632455 | 월세 받으시는 분 계시나요. 8 | .. | 2024/10/15 | 1,689 |
| 1632454 | 약속 안 지키는 사람들의 공통점이 있네요 3 | 신뢰 | 2024/10/15 | 2,941 |
| 1632453 | 부모님이 내명의로 집을 사서 거주하고 싶어하세요 12 | 모지리 | 2024/10/15 | 4,947 |
| 1632452 | 대한민국 국회가 되게 할 일이 없는가봐요 7 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,124 |
| 1632451 | 일룸 소파 어떤가요? 1 | 소파구입 | 2024/10/15 | 1,430 |
| 1632450 | 윗집 이사가네요 15 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 4,849 |
| 1632449 | 사과가 맛있어요 15 | 10월 | 2024/10/15 | 3,643 |
| 1632448 | 지하철에서 2 | ㄷㄷㄷ | 2024/10/15 | 924 |
| 1632447 | 동네 안과에서 녹내장 의심된다는데 19 | .. | 2024/10/15 | 3,391 |
| 1632446 | 지인이 본인 딸사진을 자꾸 보여주는데 20 | 밥밥 | 2024/10/15 | 6,111 |
| 1632445 | 어딜 가나 13 | ㆍ | 2024/10/15 | 1,041 |
| 1632444 | 광주 관련해서 기억나는건 3 | swe | 2024/10/15 | 1,047 |
| 1632443 | 시판 갈비탕요. 6 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,521 |
| 1632442 | 대선전에 김건희에 대해 강진구기자가 12 | ㄱㄴㄷ | 2024/10/15 | 2,970 |
| 1632441 | 캡슐 커피머신 일리vs 네스프레소 고민중입니다 14 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,822 |
| 1632440 | 뉴진스 하니, 블라인드앱에서 욕먹어.. 29 | 풉 | 2024/10/15 | 5,153 |
| 1632439 | 잘 사는 나라로 갈수 있다 4 | 조작 | 2024/10/15 | 1,330 |
| 1632438 | 중딩 Ct까지 찍었는데 염증을 못찾았어요 5 | 아흐 | 2024/10/15 | 1,666 |
| 1632437 | 여자기사님 버스라 그런가요 10 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 2,583 |
| 1632436 | 영화표가 있어서요, | 영화 | 2024/10/15 | 416 |
| 1632435 | 100만년만에 호텔 뷔페에서 점심 19 | 0-0 | 2024/10/15 | 5,115 |