불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,332
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1638016 | 요즘 치과는 스켈링 공장이네요 15 | ........ | 2024/10/28 | 6,799 |
| 1638015 | 틈만 나면 주물러 달라는 남편 24 | 주물팬도 싫.. | 2024/10/28 | 4,854 |
| 1638014 | 정년이 문옥경 보고 생각나서 14 | @@ | 2024/10/28 | 5,295 |
| 1638013 | 오시장빽으로 유학 한다는 5 | 이게정말 | 2024/10/28 | 2,337 |
| 1638012 | 뷔페 추천 좀 해주세요 7 | 뷔페 | 2024/10/28 | 1,576 |
| 1638011 | 전업주부님들 염색 때맞춰 하시나요? 35 | 뿌염 | 2024/10/28 | 4,187 |
| 1638010 | 전화!) 건희 감빵가는 거 막을려고 전쟁일으킬려고 3 | ........ | 2024/10/28 | 2,630 |
| 1638009 | 미혼은 돌싱 만나면 인생 조집니다 36 | Oooo | 2024/10/28 | 19,867 |
| 1638008 | 히말라야핑크솔트 8 | 호야수금 | 2024/10/28 | 2,235 |
| 1638007 | 이마트 쓱데이 크게하네요 11월1일~3일 7 | 세일 | 2024/10/28 | 5,814 |
| 1638006 | 신분당선동천역 4 | 동천역 | 2024/10/28 | 1,399 |
| 1638005 | 삶을 연장시켜준다면 7 | gfsa | 2024/10/28 | 1,701 |
| 1638004 | 왜 겨울코트는 벨트 디자인만 많을까요? 10 | .. | 2024/10/28 | 2,316 |
| 1638003 | 8년 만에 이사 5 | 개미지옥 | 2024/10/28 | 2,128 |
| 1638002 | 철없는 이야기 17 | 무명 | 2024/10/28 | 4,200 |
| 1638001 | 사는게 왜이리 재미가 없죠.. 14 | 000 | 2024/10/28 | 4,999 |
| 1638000 | 미용실 커트는 예약 자체가 안 되는 곳 많네요 11 | 직업의식 | 2024/10/28 | 3,047 |
| 1637999 | 파김치는 시어져도 뭘 만들어 먹을수는 없죠? 27 | 고민 | 2024/10/28 | 2,628 |
| 1637998 | tv 수신료 이미 부과된 것은 무조건 내야하아요? 5 | ㅇㅇ | 2024/10/28 | 831 |
| 1637997 | [국정감사]복지부 저격수 김선민! 4 | ../.. | 2024/10/28 | 890 |
| 1637996 | [1만 시간의 법칙] 함께 시작해요 26 | ㅡㅡ | 2024/10/28 | 3,751 |
| 1637995 | 중3 내신공부 문의드려요~ 5 | 중3 | 2024/10/28 | 851 |
| 1637994 | 미용실 종사자분 계시면 부탁드립니다. 4 | 컬러메니큐어.. | 2024/10/28 | 1,616 |
| 1637993 | 尹 "살상무기 유연하게 검토"…러 전선, '남.. 15 | 2찍들 자진.. | 2024/10/28 | 2,106 |
| 1637992 | KTX 안에서 50대 여자들 36 | 에티켓 | 2024/10/28 | 29,628 |