불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638292 | 마트에서 파는 김장양념 3.5킬로는 2 | 김장 | 2024/10/15 | 773 |
1638291 | 조용필님 콘서트 티켓팅 하네요 7 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,113 |
1638290 | 몸에 좋은 음식 6 | 건강 | 2024/10/15 | 1,400 |
1638289 | 이런 리더스타일 심리와 대응 방법 | 알고싶다 | 2024/10/15 | 232 |
1638288 | 사랑스런 길냥이와 저희집 멍뭉이~ 11 | ... | 2024/10/15 | 1,050 |
1638287 | 토종꿀이랑 올리브유 어디서 사시나요 1 | Hh | 2024/10/15 | 804 |
1638286 | 대학생용돈 얼마가 적당할까요..? 21 | 고민 | 2024/10/15 | 2,787 |
1638285 | 잠을 너무 많이 자요 3 | 111 | 2024/10/15 | 1,370 |
1638284 | 오븐형 에어프라이기 쓰는분들 청소 어떻게 하시나요? 6 | .. | 2024/10/15 | 821 |
1638283 | 연예인도 인격을 가진 사람이예요. | 음 | 2024/10/15 | 1,391 |
1638282 | 박위네 집안 좀 별로 같아요 100 | .... | 2024/10/15 | 34,524 |
1638281 | 텍스트힙이 뜬대요 ㅋㅋㅋㅋ 12 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 3,154 |
1638280 | 명태균 김건희 카톡 공개 /펌 42 | 헉 | 2024/10/15 | 3,853 |
1638279 | 디 에센셜 한강 이라는 책 질문요 | ... | 2024/10/15 | 368 |
1638278 | 의사는 손 놓고 간호조무사가 수술 6 | MBC | 2024/10/15 | 1,368 |
1638277 | 3백억 대 공사 개인이 단독 입찰하게해 낙찰 4 | 오세훈나쁜X.. | 2024/10/15 | 1,068 |
1638276 | 윤석열과 김건희를 구속하라!!!!!!! 17 | 부부를구속하.. | 2024/10/15 | 1,490 |
1638275 | 구운 감자 껍질 드시나요? 14 | 궁금 | 2024/10/15 | 764 |
1638274 | 유럽갈때 핸드폰 유심 vs로밍 19 | 처 | 2024/10/15 | 1,002 |
1638273 | 갱년기증상있으신분들 어떻게 지내시는지요? 3 | 갱년기 | 2024/10/15 | 1,447 |
1638272 | 저는 소설책을 거의 읽지 않았네요. 그러나 다독가입니다. 28 | 소설 | 2024/10/15 | 2,467 |
1638271 | 모바일용 무료백신 어떤거 쓰세요? | 노벰버11 | 2024/10/15 | 108 |
1638270 | (급) 체크카드 발급은 바로 되나요? 6 | 은행 | 2024/10/15 | 632 |
1638269 | 혼주한복 노리개 4 | ... | 2024/10/15 | 944 |
1638268 | 서울에 옛날 돈까스 맛집 좀 알려주세요 13 | mini^^.. | 2024/10/15 | 1,757 |