불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,113
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1638352 | 이런 리더스타일 심리와 대응 방법 | 알고싶다 | 2024/10/15 | 231 |
| 1638351 | 사랑스런 길냥이와 저희집 멍뭉이~ 11 | ... | 2024/10/15 | 1,046 |
| 1638350 | 토종꿀이랑 올리브유 어디서 사시나요 1 | Hh | 2024/10/15 | 802 |
| 1638349 | 대학생용돈 얼마가 적당할까요..? 21 | 고민 | 2024/10/15 | 2,777 |
| 1638348 | 잠을 너무 많이 자요 3 | 111 | 2024/10/15 | 1,367 |
| 1638347 | 오븐형 에어프라이기 쓰는분들 청소 어떻게 하시나요? 6 | .. | 2024/10/15 | 813 |
| 1638346 | 연예인도 인격을 가진 사람이예요. | 음 | 2024/10/15 | 1,390 |
| 1638345 | 박위네 집안 좀 별로 같아요 100 | .... | 2024/10/15 | 34,213 |
| 1638344 | 텍스트힙이 뜬대요 ㅋㅋㅋㅋ 12 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 3,153 |
| 1638343 | 명태균 김건희 카톡 공개 /펌 42 | 헉 | 2024/10/15 | 3,851 |
| 1638342 | 디 에센셜 한강 이라는 책 질문요 | ... | 2024/10/15 | 366 |
| 1638341 | 의사는 손 놓고 간호조무사가 수술 6 | MBC | 2024/10/15 | 1,365 |
| 1638340 | 3백억 대 공사 개인이 단독 입찰하게해 낙찰 4 | 오세훈나쁜X.. | 2024/10/15 | 1,067 |
| 1638339 | 윤석열과 김건희를 구속하라!!!!!!! 17 | 부부를구속하.. | 2024/10/15 | 1,487 |
| 1638338 | 구운 감자 껍질 드시나요? 14 | 궁금 | 2024/10/15 | 763 |
| 1638337 | 유럽갈때 핸드폰 유심 vs로밍 19 | 처 | 2024/10/15 | 1,000 |
| 1638336 | 갱년기증상있으신분들 어떻게 지내시는지요? 3 | 갱년기 | 2024/10/15 | 1,439 |
| 1638335 | 저는 소설책을 거의 읽지 않았네요. 그러나 다독가입니다. 28 | 소설 | 2024/10/15 | 2,458 |
| 1638334 | 모바일용 무료백신 어떤거 쓰세요? | 노벰버11 | 2024/10/15 | 106 |
| 1638333 | (급) 체크카드 발급은 바로 되나요? 6 | 은행 | 2024/10/15 | 627 |
| 1638332 | 혼주한복 노리개 4 | ... | 2024/10/15 | 940 |
| 1638331 | 서울에 옛날 돈까스 맛집 좀 알려주세요 13 | mini^^.. | 2024/10/15 | 1,749 |
| 1638330 | 딸과 정신적 분리중이예요. 4 | oo | 2024/10/15 | 2,611 |
| 1638329 | 급@에 효과 좋은 약 추천 좀 해주세요 7 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 762 |
| 1638328 | 진주 유등축제 추천합니다 15 | 진주 | 2024/10/15 | 1,910 |