걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?

[ㄱㄱ]

50대 이후 여성 기준으로요

[ㅇㅇ]

걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...

[목적]

목적에 따라 다르다고 생각합니다.

[ㅇㅂㅇ]

목적에 따라 다르다고 생각222

각자 몸상태도 다 다르구요

[....]

걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.

[그럼]

뛰는게 나을까요..걷기보다

[ㅇㅂㅇ]

운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요

하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요

하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠

하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요

어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요

[음..]

다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게

[less]

제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~

한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~

한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..

[걷기 교육에서]

7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.

[빠른 걷기]

30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다

[척추관협착증]

디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.