53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634432 | 본문 지웠습니다 감사합니다 58 | 미칠노릇입니.. | 2024/10/12 | 32,227 |
| 1634431 | 그냥 내 삶들 1 | 아주 오래된.. | 2024/10/12 | 705 |
| 1634430 | 매사에 머뭇거림... 2 | 행복하다 | 2024/10/12 | 566 |
| 1634429 | 2007년 가입자입니다 2 | 2007 | 2024/10/12 | 316 |
| 1634428 | 집냥이 이뻐죽겠어요 5 | .. | 2024/10/12 | 840 |
| 1634427 | 계란, 이제는 난각번호보고 사고있어요 28 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 2,825 |
| 1634426 | 공주 2 | 고앵이 | 2024/10/12 | 500 |
| 1634425 | 한강 작가 책 중에서 평이한 것 추천바랍니다. 6 | ... | 2024/10/12 | 1,147 |
| 1634424 | 전셋집 명의를 본인으로 해달라는 남편 32 | .... | 2024/10/12 | 3,260 |
| 1634423 | 친환경 섬유탈취제 있을까요???????? 1 | ... | 2024/10/12 | 232 |
| 1634422 | 아 글 쓰는게 필수군요.. 4 | 애들엄마들 | 2024/10/12 | 883 |
| 1634421 | 강동원 여전히 잘생겼네요 5 | .... | 2024/10/12 | 1,189 |
| 1634420 | 35개월 기저귀를 못 뗐어요 3 | 임산부 | 2024/10/12 | 636 |
| 1634419 | 안동여행 사과 어디가서 살까요? 7 | 질문 | 2024/10/12 | 763 |
| 1634418 | 우리국민들 너무 부지런해요ㅠㅠ 6 | 세라피나 | 2024/10/12 | 1,860 |
| 1634417 | 뭔가 변화가 있을 때 제가 하는 일 3 | . . . | 2024/10/12 | 671 |
| 1634416 | 사전투표소가 한산하답니다 6 | 정 | 2024/10/12 | 594 |
| 1634415 | 한강 작가 '흰' 많이 어렵나요? 4 | ,,, | 2024/10/12 | 1,577 |
| 1634414 | 전2008년 가입했네요 1 | .... | 2024/10/12 | 264 |
| 1634413 | 82오랜 회원 ㅎㅎ 2 | 좋아 | 2024/10/12 | 316 |
| 1634412 | 숙제글입니다. BTS 알엠(남준)이 이런 저런 짧은 얘기들. 20 | 쓸개코 | 2024/10/12 | 1,891 |
| 1634411 | 우리나라 지역축제는 다 똑같은거 같아요 2 | .. | 2024/10/12 | 841 |
| 1634410 | 생존신고 1 | .... | 2024/10/12 | 267 |
| 1634409 | 소소한 행복 2 | 미소 | 2024/10/12 | 625 |
| 1634408 | 지금 EBS 안녕4남매 보는 분 2 | . . | 2024/10/12 | 965 |