53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1637123 | 나이들어 다이어트 성공하려면 4 | 나를편하게 | 2024/10/12 | 1,117 |
| 1637122 | 실비있으면 도수치료 받는게 좋은가요? 7 | 음 | 2024/10/12 | 828 |
| 1637121 | 시칠리아 여행 관련 질문 받습니다. 14 | .. | 2024/10/12 | 640 |
| 1637120 | 블랙옷만 사게 돼요~ 14 | ... | 2024/10/12 | 2,395 |
| 1637119 | 서울, 찐하고 맛있는 초코케이크 어디서 구하나요? 4 | 578 | 2024/10/12 | 560 |
| 1637118 | 코스트코 꽃갈비살 4 | llIll | 2024/10/12 | 620 |
| 1637117 | 상가주택을 근생으로 용도변경해보신 분 2 | 근생 | 2024/10/12 | 308 |
| 1637116 | 여성전용 찜질방, 팩 못하게하는건 흉해서 그런가요 3 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/12 | 801 |
| 1637115 | 폭행의 흔적ᆢ오해 5 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 934 |
| 1637114 | 중동 이란은 지금 못들어가나요? 1 | 파란하늘 | 2024/10/12 | 417 |
| 1637113 | 2010년 가입했네요. 4 | 사랑해둥이 | 2024/10/12 | 180 |
| 1637112 | 3달동안 5키로 뺐어요 4 | 저도 | 2024/10/12 | 1,781 |
| 1637111 | 서울대 출신 물리학자의 자괴감.facebook 5 | 참담그잡채 | 2024/10/12 | 1,839 |
| 1637110 | 게시 글을 안 쓰면 권한이 축소된다 하여... 4 | 세라피나 | 2024/10/12 | 650 |
| 1637109 | 대학병원은 보험청구할 서류 뗄려면 4 | 보험 | 2024/10/12 | 304 |
| 1637108 | BTS 진 슈퍼참치(방탄팬분만) 6 | 1111 | 2024/10/12 | 666 |
| 1637107 | 죽기전 자녀에게 증여 가능할까요? 4 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,154 |
| 1637106 | 저도 생존신고요,, 예전글 다시보기하다가... 1 | 음 | 2024/10/12 | 309 |
| 1637105 | 2006년도에 | 적극 동참 | 2024/10/12 | 136 |
| 1637104 | 피타브레드로 젤 간단하게 먹으려면???? 12 | .. | 2024/10/12 | 1,022 |
| 1637103 | 저 오늘 약간 사납습니다 41 | 사자인가 | 2024/10/12 | 4,919 |
| 1637102 | 고마운 82 4 | 그레이프 | 2024/10/12 | 438 |
| 1637101 | 펌) 인간 관계의 명언 2 | ..... | 2024/10/12 | 2,253 |
| 1637100 | 멀리있는 친구가..한강작가님 덕분에 원서. | 책맘꿈맘 | 2024/10/12 | 810 |
| 1637099 | 미국갈때 궁금해요 33 | 나유타 | 2024/10/12 | 1,693 |