53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1633812 | 82오랜 회원 ㅎㅎ 2 | 좋아 | 2024/10/12 | 324 |
| 1633811 | 숙제글입니다. BTS 알엠(남준)이 이런 저런 짧은 얘기들. 20 | 쓸개코 | 2024/10/12 | 1,906 |
| 1633810 | 우리나라 지역축제는 다 똑같은거 같아요 2 | .. | 2024/10/12 | 855 |
| 1633809 | 생존신고 1 | .... | 2024/10/12 | 274 |
| 1633808 | 소소한 행복 2 | 미소 | 2024/10/12 | 636 |
| 1633807 | 지금 EBS 안녕4남매 보는 분 2 | . . | 2024/10/12 | 983 |
| 1633806 | 자유게시판 닉넴공개로 하면 어떨까요? 21 | ... | 2024/10/12 | 1,216 |
| 1633805 | 혹시 경동시장 맛난 과일집 아시나요? 5 | 경동시장 | 2024/10/12 | 688 |
| 1633804 | 와우 삼겹살을 시켰는데 | ........ | 2024/10/12 | 806 |
| 1633803 | 먼지없다고하는 러그 어떨까요? 3 | . . | 2024/10/12 | 360 |
| 1633802 | 저도 노벨 문학상 수상을 핑계로 부랴부랴 한자 적어 봅니다. 3 | 크라상 | 2024/10/12 | 851 |
| 1633801 | 엄마 이야기 9 | 은하수 | 2024/10/12 | 1,058 |
| 1633800 | 친절한 82 2 | 두딸맘 | 2024/10/12 | 345 |
| 1633799 | 예전 혜경쌤 참게장 3 | 참게장 | 2024/10/12 | 490 |
| 1633798 | 동네 세탁업체 보관료를 받던데...다른 세탁소들도 그런가요? 3 | 수선행 | 2024/10/12 | 568 |
| 1633797 | 저 음식만 잘해요 그런데 보리밥집 열면 망할라나요? 14 | ㅁㅁ | 2024/10/12 | 2,143 |
| 1633796 | (후기) 꽃미남 카페 알바 다시 봤는데 | 음 | 2024/10/12 | 1,009 |
| 1633795 | 북한에 무인기 침투 4 | now | 2024/10/12 | 992 |
| 1633794 | 시나노골드 맛있네요 10 | 사과의계절 | 2024/10/12 | 1,587 |
| 1633793 | 전세사기 주범 '가짜 부동산'…부동산 거래 '46%' 무등록 중.. 2 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 875 |
| 1633792 | 게시판이 따스하네요 6 | 여면가우 | 2024/10/12 | 506 |
| 1633791 | 어떻게 이름도 한강 8 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,237 |
| 1633790 | 소확행_행복템(살림살이) 16 | .. | 2024/10/12 | 1,811 |
| 1633789 | 이븐한 영화는 어떤 영화인가요? 7 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 906 |
| 1633788 | 백만년만에 자유부인이네요 1 | hh | 2024/10/12 | 455 |