53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634033 | 가을에 보기 좋은 영화 잇을까요? 8 | 가을 | 2024/10/12 | 777 |
| 1634032 | 고혈압약 복용 후 효과가 나타나려면 시간이 걸리나요? 3 | ... | 2024/10/12 | 1,075 |
| 1634031 | 나의 최애 3 | 요즘 | 2024/10/12 | 903 |
| 1634030 | 게시글 썼다지웠다 했었는데 4 | 이제 | 2024/10/12 | 471 |
| 1634029 | 통합포인트 몇 점이신가요 12 | 포인트 | 2024/10/12 | 652 |
| 1634028 | 사무직ㅡ학교 조리 실무사로 변경 조언구함 23 | 직업 | 2024/10/12 | 2,214 |
| 1634027 | 소년이 온다 4 | .. | 2024/10/12 | 1,508 |
| 1634026 | 고백 3 | 고마워요82.. | 2024/10/12 | 470 |
| 1634025 | 나의 검색엔진 4 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 462 |
| 1634024 | 소소하고 행복한 주말 아침 2 | 아침햇살 | 2024/10/12 | 895 |
| 1634023 | 다이어트가 필요한 고양이 찰리 8 | 나비 | 2024/10/12 | 522 |
| 1634022 | 언니네 산지직송에 나온 음악 좀 찾아주세요 5 | 산지직송 | 2024/10/12 | 665 |
| 1634021 | 저도 확인해봤어요 1 | 2009년 | 2024/10/12 | 337 |
| 1634020 | 탄소매트 추천 해주세요. 3 | .. | 2024/10/12 | 562 |
| 1634019 | 외국서 오신 80대 남자손님이 23 | 손님 | 2024/10/12 | 3,667 |
| 1634018 | 한강작가 인기많을것같은 스타일 17 | 한강작가 | 2024/10/12 | 3,758 |
| 1634017 | 2003년 12월 10..가입자^^ 6 | 2003년 | 2024/10/12 | 332 |
| 1634016 | 한강작가님 노벨상 축하합니다 1 | 주주 | 2024/10/12 | 314 |
| 1634015 | 땅콩버터 너무 많이 먹지 마세요 15 | 아들셋맘 | 2024/10/12 | 6,186 |
| 1634014 | 세안비누 추천해주세요 4 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/12 | 852 |
| 1634013 | 오랜만에 글을 써봅니다. 1 | 화성 | 2024/10/12 | 227 |
| 1634012 | 본문 지웠습니다 감사합니다 58 | 미칠노릇입니.. | 2024/10/12 | 32,238 |
| 1634011 | 그냥 내 삶들 1 | 아주 오래된.. | 2024/10/12 | 715 |
| 1634010 | 매사에 머뭇거림... 2 | 행복하다 | 2024/10/12 | 574 |
| 1634009 | 2007년 가입자입니다 2 | 2007 | 2024/10/12 | 327 |