5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 351
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1637298 | 이 좋은 가을에... 6 | 슬픔 | 2024/10/12 | 771 |
| 1637297 | 병원 입원생활에 도움? 보호자? 17 | ... | 2024/10/12 | 961 |
| 1637296 | 20년 3 | nnnn | 2024/10/12 | 349 |
| 1637295 | 스위스와 돌로미티 어디가 나을까요 3 | 음 | 2024/10/12 | 703 |
| 1637294 | 갑자기 온몸이 가려워요 6 | 구름 | 2024/10/12 | 925 |
| 1637293 | 저는 요양원에 근무하는 요양보호사입니다. 18 | 방글 | 2024/10/12 | 4,473 |
| 1637292 | 야채값이 비싸서 요즘 먹을만한 반찬 리스트 적어봐요 3 | 게으른 | 2024/10/12 | 1,092 |
| 1637291 | 연말까지 목표가.. 2 | ... | 2024/10/12 | 351 |
| 1637290 | 프로댓글러 1 | 흠 | 2024/10/12 | 190 |
| 1637289 | Look back 1 | 새바람이오는.. | 2024/10/12 | 210 |
| 1637288 | 사람은 무엇으로 사는가 6 | 싸바 | 2024/10/12 | 778 |
| 1637287 | 고딩딸이 술을 먹었대요 24 | .. | 2024/10/12 | 2,390 |
| 1637286 | 독감예방주사 맞으러 왔어요 2 | ... | 2024/10/12 | 556 |
| 1637285 | 2006년 가입했어요. | 4567 | 2024/10/12 | 166 |
| 1637284 | 요즘 읽은 책 2 | 루피 | 2024/10/12 | 363 |
| 1637283 | 변기 세정제 어떤거 쓰시나요 추천해 주세요 | ㄷㄷ | 2024/10/12 | 124 |
| 1637282 | 크리스마스트리 하신분 1 | ... | 2024/10/12 | 467 |
| 1637281 | 스포유)전란 정말 대단하네요 7 | 영화 | 2024/10/12 | 2,210 |
| 1637280 | 말은 제주도로 사람은 서울로 6 | 옛말에 | 2024/10/12 | 712 |
| 1637279 | 영국 여행 질문. 13 | 돌멩이 | 2024/10/12 | 544 |
| 1637278 | 추억 한가득 | shfk | 2024/10/12 | 184 |
| 1637277 | 생각을 바꾸려고 해요 3 | 선생님 | 2024/10/12 | 638 |
| 1637276 | 청주근처 오송 아시나요? 6 | 오송 | 2024/10/12 | 877 |
| 1637275 | 한강 작가 수상에 눈물이 나온다 7 | 나도 한글 | 2024/10/12 | 1,341 |
| 1637274 | 혹시 화분에 심은 나무 아시는 분 계실까요? 6 | 나무 | 2024/10/12 | 480 |