5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 389
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634542 | 코스트코 꽃갈비살 4 | llIll | 2024/10/12 | 693 |
| 1634541 | 여성전용 찜질방, 팩 못하게하는건 흉해서 그런가요 3 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/12 | 849 |
| 1634540 | 중동 이란은 지금 못들어가나요? 1 | 파란하늘 | 2024/10/12 | 468 |
| 1634539 | 2010년 가입했네요. 4 | 사랑해둥이 | 2024/10/12 | 222 |
| 1634538 | 3달동안 5키로 뺐어요 4 | 저도 | 2024/10/12 | 1,838 |
| 1634537 | 서울대 출신 물리학자의 자괴감.facebook 4 | 참담그잡채 | 2024/10/12 | 1,907 |
| 1634536 | 게시 글을 안 쓰면 권한이 축소된다 하여... 4 | 세라피나 | 2024/10/12 | 697 |
| 1634535 | 대학병원은 보험청구할 서류 뗄려면 3 | 보험 | 2024/10/12 | 380 |
| 1634534 | BTS 진 슈퍼참치(방탄팬분만) 6 | 1111 | 2024/10/12 | 747 |
| 1634533 | 죽기전 자녀에게 증여 가능할까요? 4 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,223 |
| 1634532 | 저도 생존신고요,, 예전글 다시보기하다가... 1 | 음 | 2024/10/12 | 348 |
| 1634531 | 2006년도에 | 적극 동참 | 2024/10/12 | 175 |
| 1634530 | 피타브레드로 젤 간단하게 먹으려면???? 12 | .. | 2024/10/12 | 1,097 |
| 1634529 | 저 오늘 약간 사납습니다 39 | 사자인가 | 2024/10/12 | 4,962 |
| 1634528 | 고마운 82 4 | 그레이프 | 2024/10/12 | 468 |
| 1634527 | 펌) 인간 관계의 명언 2 | ..... | 2024/10/12 | 2,326 |
| 1634526 | 멀리있는 친구가..한강작가님 덕분에 원서. | 책맘꿈맘 | 2024/10/12 | 857 |
| 1634525 | 미국갈때 궁금해요 31 | 나유타 | 2024/10/12 | 1,759 |
| 1634524 | 지방에서 서울 이문동으로 이사 예정인데요. 1 | 이사 | 2024/10/12 | 866 |
| 1634523 | 피부좋고 외형이 건강해보이면 대체로 건강한가요? 4 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,330 |
| 1634522 | 2010년 여름 가입자의 82활용법 9 | 나를부르는숲.. | 2024/10/12 | 502 |
| 1634521 | 살찌는 아들 살 안(못)찌는아들 5 | 가을 | 2024/10/12 | 831 |
| 1634520 | 여왕벌과 시녀들 사이에서 5 | 강한사람이 | 2024/10/12 | 1,369 |
| 1634519 | 간호학과 취업도 힘드네요 7 | 제발 | 2024/10/12 | 2,936 |
| 1634518 | 오페라덕후님 감사합니다 2 | 감사 | 2024/10/12 | 476 |