5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 388
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634613 | 펌) 인간 관계의 명언 2 | ..... | 2024/10/12 | 2,322 |
| 1634612 | 멀리있는 친구가..한강작가님 덕분에 원서. | 책맘꿈맘 | 2024/10/12 | 856 |
| 1634611 | 미국갈때 궁금해요 32 | 나유타 | 2024/10/12 | 1,754 |
| 1634610 | 지방에서 서울 이문동으로 이사 예정인데요. 1 | 이사 | 2024/10/12 | 865 |
| 1634609 | 피부좋고 외형이 건강해보이면 대체로 건강한가요? 4 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,329 |
| 1634608 | 2010년 여름 가입자의 82활용법 9 | 나를부르는숲.. | 2024/10/12 | 502 |
| 1634607 | 살찌는 아들 살 안(못)찌는아들 5 | 가을 | 2024/10/12 | 830 |
| 1634606 | 여왕벌과 시녀들 사이에서 5 | 강한사람이 | 2024/10/12 | 1,366 |
| 1634605 | 간호학과 취업도 힘드네요 7 | 제발 | 2024/10/12 | 2,930 |
| 1634604 | 오페라덕후님 감사합니다 2 | 감사 | 2024/10/12 | 474 |
| 1634603 | 10·16 재보선 사전투표 마지막날,어제 투표율 3.55% | … | 2024/10/12 | 288 |
| 1634602 | 보수종편 뉴스,한강작가 수상관련비교 1 | 방송국 | 2024/10/12 | 814 |
| 1634601 | 외국인 친구 1 | 서울사람아님.. | 2024/10/12 | 433 |
| 1634600 | 중국인이 한국명의 도용해서 임영웅 티켓 싹쓸이 후 암표장사 했다.. 3 | ... | 2024/10/12 | 1,248 |
| 1634599 | 가을여행 | ᆢ | 2024/10/12 | 278 |
| 1634598 | 일전에 아이 독일가는 거 문의했던 엄마예요 11 | 독일 | 2024/10/12 | 1,225 |
| 1634597 | 토요일 지하철 풍경 2 | 눈부신오늘 | 2024/10/12 | 948 |
| 1634596 | 아침 부페 먹는 중인데..ㅋㅋ 16 | 하하하 | 2024/10/12 | 3,294 |
| 1634595 | 전 제가 꽤 이상적으로 다이어트 성공한거 같아요 8 | 다이어트 성.. | 2024/10/12 | 1,632 |
| 1634594 | 이 좋은 가을에... 5 | 슬픔 | 2024/10/12 | 808 |
| 1634593 | 병원 입원생활에 도움? 보호자? 14 | ... | 2024/10/12 | 1,034 |
| 1634592 | 20년 3 | nnnn | 2024/10/12 | 381 |
| 1634591 | 스위스와 돌로미티 어디가 나을까요 3 | 음 | 2024/10/12 | 790 |
| 1634590 | 갑자기 온몸이 가려워요 6 | 구름 | 2024/10/12 | 974 |
| 1634589 | 저는 요양원에 근무하는 요양보호사입니다. 18 | 방글 | 2024/10/12 | 4,920 |